Comment planifier un défi de perte de poids au bureau

défi de perte de poids au bureau

Vous voulez planifier un défi de perte de poids au bureau qui incite les gens à se sentir responsabilisés plutôt que vaincus? Nous avons toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir un défi, même si vous partez de zéro.

Perte de poids et bien-être

Un défi de perte de poids au bureau, s'il est planifié avec soin et sensibilité, peut être un élément essentiel des initiatives de bien-être de votre bureau.



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Les défis de perte de poids au bureau peuvent:

Temps libre! Assurez-vous de planifier et de communiquer avec soin votre défi de perte de poids au bureau.

Atteindre un poids santé ne signifie pas nécessairement être aussi maigre que possible. Les poids idéaux dépendent d'un certain nombre de facteurs individuels complexes, notamment la génétique, le mode de vie et la composition corporelle.

être sensible aux défis de la perte de poids

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En outre, le poids fournit un possible indicateur de la santé globale d’une personne. Il s'agit d'un indicateur facile à utiliser, car la plupart des gens ont la capacité de surveiller facilement les fluctuations de leur poids au jour le jour; des facteurs tels que la pression artérielle ou l'indice de masse corporelle nécessitent cependant des outils plus intenses.

N'oubliez pas de faire preuve de sensibilité et de discrétion lorsque vous communiquez sur un défi de perte de poids au bureau. Rappelez aux gens de voir un défi de perte de poids comme ils le feraient pour tout autre type de défi de remise en forme: un moyen de commencer à se sentir en meilleure santé tout en créant des liens avec des collègues.

Défi de perte de poids au bureau Dos

  • FAIRE: Promouvoir positivité corporelle au-dessus de tous les autres objectifs.
  • FAIRE: Gardez votre défi inclusif, ouvert aux personnes de tous niveaux et objectifs de forme physique.
  • FAIRE: Favorisez la camaraderie, pas la compétition. (Promouvoir la mentalité selon laquelle chaque livre perdue est un succès d'équipe.)
  • FAIRE: Encouragez les activités de conditionnement physique que les employés peuvent maintenir à long terme. (Les entraînements extrêmes, «tout va-et-vient-puis-crash» peuvent stimuler la perte de poids à court terme, mais la plupart des employés ne verront pas ces entraînements comme des changements de style de vie à long terme.)
  • FAIRE: Encouragez les gens à faire des substituts sains. (Prenez une pomme au lieu d'un cookie!)
  • FAIRE: Fournissez des ressources, même des liens vers articles de perte de poids santé , pour aider les employés à perdre du poids de manière intelligente et durable.
  • FAIRE: Fournissez une clause de non-responsabilité standard. Vous avez probablement vu ce verbiage autour de la salle de sport ou avant toute vidéo de yoga en streaming. Ces avertissements décrivent simplement certains points clés qui protègent les participants au programme et votre entreprise. Découvrez ce que dit Jillian Michaels dans son avertissement .
  • FAIRE: Créez des opportunités d'extension. Les participants au programme adoreront travailler ensemble, échanger des recettes saines et parler de leurs objectifs. Envisagez de créer des initiatives d'entreprise à long terme, telles que des groupes d'animation, des cours de cuisine saine ou des clubs de yoga, qui aideront les employés à prolonger leur réussite en matière de santé longtemps après la fin du défi.
  • FAIRE: Informez tout le monde des ressources, y compris Assistance téléphonique de la National Eating Disorders Association , ils peuvent utiliser s'ils luttent (ou ont des antécédents de lutte) avec des problèmes d'alimentation et de poids.

Défi de perte de poids au bureau

  • NE PAS: Offrez des prix à la personne qui perd le plus de poids, car ces incitations peuvent encourager des comportements malsains ou une concurrence hostile.
  • NE PAS: Forcer les participants à partager leurs progrès / poids. Cette pratique peut être motivante pour certains et aliénante pour d'autres.
  • NE PAS: Encouragez les gens à procéder à un comptage strict des calories qui ne tient pas compte de la qualité nutritionnelle des calories.
  • NE PAS: Rendre le programme obligatoire.

Réussir un défi de perte de poids au bureau

Planification et exécution

planifier votre défi de perte de poids au bureau

  • Créez une proposition de défi de perte de poids au bureau. Les propositions formelles vous aident à faire en sorte que toutes vos idées étonnantes soient viables, et elles vous donnent également un moyen clair et clair de présenter vos idées et d'obtenir l'adhésion nécessaire.
  • Expliquez pourquoi vous voulez avoir un défi de perte de poids au bureau; expliquer les avantages de faire cela.
  • Dressez la liste des livrables, des éléments (même des éléments abstraits comme le «plan de communication du défi de la perte de poids) qui composent le défi. Considérez vos livrables tout ce que vous devez faire ou créer pour transformer votre idée de défi en réalité.
  • Proposez une mesure du succès. (Par exemple, peut-être que votre idée du succès ressemble à 60% de tous les employés participant au défi, puis au moins 40% de tous les participants perdent du poids à la suite du défi.
  • Créez un calendrier pour les phases du projet: planification, mise en œuvre et évaluation.
  • Proposez un budget avec tous les coûts détaillés.
  • Décrivez également les coûts non monétaires du défi, y compris les rôles des employés et les heures projetées. Par exemple,
      • Responsable des communications: 5 à 10 heures de travail
  • Présentez votre proposition et obtenez l'adhésion des dirigeants et l'approbation du budget. Une fois que vous faites cela, vous pouvez vraiment commencer!
  • Transformez les idées de votre proposition de projet en projet plan avec des tâches spécifiques. Pour ce faire, considérez exactement comment vous prévoyez livrer vos livrables.
    • Par exemple, si l'un de vos livrables était «Élaborer un régime alimentaire et un programme d'exercices factuels pour aider les employés à relever le défi», alors vos tâches pourraient être:
      • Recherchez des stratégies de régime et d'exercice que les chercheurs ont prouvées efficaces.
      • Rassemblez les résultats dans une série de conseils faciles à suivre.
      • Demandez à l'équipe de conception de transformer les conseils en infographie.

Définition des paramètres de défi

Quand vient le temps d'affiner les détails du défi de la perte de poids réel, la pièce maîtresse de tout le travail que vous faites, assurez-vous d'insuffler au défi certains paramètres. C'est un défi, après tout, et nous appellerions un défi sans paramètres gratuit pour tous.

Répondez aux questions ci-dessous pour commencer à définir vos paramètres.

Que signifie réussir le défi?

  • Est-ce qu'il perd 10 livres? 20 livres sterling?
  • Aurez-vous des gagnants? Qu'est-ce qui fait un «gagnant»? (L'un de nos conseils à NE PAS FAIRE déconseille de sélectionner les gagnants en fonction des kilos perdus, alors envisagez d'autres mesures de succès plus saines, telles que «la plupart des mauvaises habitudes se transforment en bonnes habitudes».
  • La participation est-elle suffisante pour réussir à relever le défi, ou les participants devront-ils prouver leur réussite?

succès du défi de la perte de poids au bureau

Comment les participants rendront-ils compte de leurs progrès?

  • Autoriserez-vous les utilisateurs à se déclarer eux-mêmes?
  • Aurez-vous besoin d'une sorte de mécanisme officiel de mesure du poids ou ' évaluateur de graisse ? '

Combien de temps allez-vous exécuter le programme?

  • Ferez-vous un vol, peut-être pendant 2 mois?
  • Allez-vous aller de l'avant et mettre en place des «mois de défi» prédéfinis tout au long de l'année?

Communiquer sur le défi

Communiquer sur le défi de la perte de poids de votre bureau

La façon dont vous communiquez avant, pendant et après le défi de la perte de poids au bureau pourrait déterminer le succès du défi et même dicter le niveau d'implication et d'engagement que les gens ressentent.

Avant: Décrivez clairement les avantages, les attentes et les obligations du défi. Créez une enquête ou un lien RSVP pour évaluer le nombre de personnes qui prévoient de participer au défi. Rendez la liste des participants transparente afin que les employés puissent voir combien de personnes se sont inscrites et s'inspirer.

Pendant: Utilisez vos canaux de communication pour encourager les participants. Envoyez des rappels et des comptes à rebours utiles et évoquez les succès remarquables jusqu'à présent. Votre ton de communication doit être: 'Toute l'entreprise est dans ce défi ensemble.'

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Après: Célébrez les succès de tous les participants, rappelez à tout le monde ce qu'ils peuvent faire pour rester en bonne santé toute l'année, et indiquez également la date du prochain défi.


Suivi et annonce des progrès

Annonce du succès du défi de perte de poids au bureau

À présent, vous avez établi si vous autoriserez ou non les participants à déclarer eux-mêmes leur poids. Il est maintenant temps de déterminer ce que vous voudrez peut-être suivre dans le cadre du défi et les facteurs de succès que vous prévoyez d'annoncer et de partager avec le reste de l'entreprise.

Suivi: Pensez en dehors des métriques de défi et considérez d'autres choses à suivre qui pourraient brosser un tableau du succès. Par exemple, vous pouvez demander aux employés de soumettre des photos de leurs efforts de défi ou des citations sur ce qu'ils ressentent au fur et à mesure que le défi progresse.

Annonce: Faites des annonces hebdomadaires qui détaillent jusqu'où le défi est allé et soulignent également les succès remarquables. Ces succès vont au-delà des kilos perdus; ils peuvent inclure des choses comme «se sentir plus heureux» ou «se faire de nouveaux amis».

Activités de soutien pour le défi

Utilisez le «cadre» général du défi pour planifier des activités connexes qui rassemblent les gens pour créer des liens autour d'une bonne santé.

Certaines activités de soutien pourraient inclure:

  • Happy hours de jus ou de smoothie
  • Randonnées week-end
  • Cours de cuisine saine
  • Jeux et matchs d'athlétisme, y compris le basketball, le baseball, le ballon chasseur et tout ce à quoi vous pouvez penser
  • Cours de yoga chaud
  • Journées vélo-travail
  • Balades à pied le midi

Gérer et célébrer les résultats

célébrations du défi de la perte de poids au bureau

Lorsque le défi se termine, la célébration commence. Considérez votre célébration des résultats comme le «suivi» qui consolide le succès de votre défi.

Voici ce qu'il faut annoncer et célébrer après le défi:

Statistiques et succès globaux des défis.

  • Annoncez le nombre de personnes qui ont finalement participé et terminé le défi.
  • Comptez le nombre total de livres que tous les participants ont perdu, collectivement.
  • Indiquez le nombre total de miles que les participants ont parcouru, marché ou pédalé pendant le défi.
  • Comptez le nombre de pommes ou d'autres aliments sains que les participants ont mangés pendant le défi.

Mettez en évidence les participants.

Évitez de célébrer uniquement la perte de poids en rendant hommage aux participants remarquables dans quelques catégories différentes axées sur la santé et le bonheur en général. Par exemple, vous pouvez mettre en évidence:

  • Meilleur esprit
  • Meilleur chef sain
  • Coureur le plus passionné
  • Le motard le plus amélioré
  • La plus forte volonté
  • La plupart des miles enregistrés
  • Meilleur joueur d'équipe

Parlez à tout le monde des opportunités d'extension de défi. (Voir «Dos» ci-dessus)

Alors que le moral est au rendez-vous à la fin exaltante du défi, rappelez aux participants et aux non-participants toutes les façons dont ils peuvent continuer à réussir ou saisir les opportunités de modes de vie sains longtemps après la fin du défi.

Avez-vous déjà participé à un défi de perte de poids? Nous aimerions entendre ce que vous avez aimé et détesté à son sujet.