49 collations hypocaloriques super faciles et saines à déguster en 2021

fraises

Compter les calories n'est pas seulement un défi; c’est aussi parfois choquant.



Qui savait que vous aviez mangé trois fois la portion recommandée d’amandes?



Eh bien, nous sommes là pour vous! Voici quelques collations hypocaloriques savoureuses et saines que vous savez que vous pouvez déguster lorsque vous cherchez à «dépenser» une quantité de calories de 50 à 300.

Environ 50 calories

1) Radis + Moutarde

des radis



  • 1 tasse de radis tranchés: 18 calories
  • 2 cuillères à soupe de moutarde: 21 calories

Calories totales dans cette collation: 39 calories

Légume-racine (souvent consommé après coup dans les salades), le radis constitue une collation stratégique lorsque vous comptez les calories. Il est croustillant de manière satisfaisante avec une saveur poivrée qui a un goût beaucoup plus grand que sa charge calorique. Trempez les tranches de radis dans votre moutarde préférée, qui ne contient généralement que quelques calories par cuillère à soupe, pour profiter d'une collation audacieuse pour moins de 50 calories.

2) céleri + sauce piquante

  • 1 grosse branche de céleri: 10 calories
  • 1 once de sauce piquante (nous avons utilisé la sriracha comme base): 28 calories

Calories totales dans cette collation: 38 calories



Un secret majeur pour réussir à réduire les calories est de savoir comment profiter des saveurs que vous aimez sur des «récipients» plus sains. Donc, si vous aimez absolument manger des ailes de poulet, essayez votre sauce piquante préférée sur des bâtonnets de céleri croustillants au lieu d'ailes de poulet grasses. Une grosse tige entière de céleri ne contient que 10 calories, il vous reste donc beaucoup à «dépenser» en sauce piquante.

Remarque : La plupart des sauces chaudes sont extrêmement faibles en calories. Si vous aimez la sauce pour ailes, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour la teneur en calories.

3) Poivron vert + yogourt grec au curry

poivron vert

  • 1 poivron vert: 24 calories
  • 1 once de yogourt grec nature: 25 calories
  • 1/8 cuillère à café (une pincée) de curry en poudre: 1 calorie

Calories totales dans cette collation: 50 calories

Les poivrons verts sucrés et croquants font de superbes trempettes lorsque vous comptez les calories. Ils contiennent beaucoup moins de calories que même les chips les plus saines, et ils donnent à votre corps du potassium et de la vitamine C.Pour créer une collation hypocalorique avec une grande saveur, coupez du poivre et mangez-le avec une once de yogourt grec nature assaisonné avec un pincée de curry en poudre.

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4) Chou-fleur + Jus de citron vert + Cumin

choufleur

  • 1 tasse de chou-fleur: 27 calories
  • Jus de 1 citron vert: 7 calories
  • 1 cuillère à café de cumin: 8 calories

Calories totales dans cette collation: 42 calories

Le chou-fleur riche en féculents et en fibres vous remplit d'un minimum de calories. Transformez le chou-fleur cru en une collation prête pour la taqueria avec un filet de jus de citron vert frais et un saupoudrage de cumin piquant.

5) Fraises + Vinaigre Balsamique

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  • 1/2 tasse de fraises tranchées: 27 calories
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique: 14 calories

Calories totales dans cette collation: 41 calories

Une autre règle fantastique pour réduire les calories est de privilégier la saveur. Combinaison hypocalorique adorée des gourmands du monde entier, le mariage des fraises et du vinaigre balsamique a suffisamment de saveur pour garder vos papilles satisfaites pendant des heures.

6) Cornichons à l'aneth pendant la nuit

cornichons

  • 1/2 concombre: 23,5 calories
  • 1/2 tasse de vinaigre blanc: 21 calories
  • 1 cuillère à café de sel: 0 calories

Calories totales dans cette collation: 44,5 calories

Le vinaigre est le moyen idéal pour obtenir une grande saveur sans dépenser des tonnes de calories, et il transforme un simple concombre en une collation savoureuse. Pour faire des cornichons sains pendant la nuit, faites simplement bouillir 1/2 tasse de vinaigre avec 1/2 tasse d'eau, ajoutez une cuillère à café de sel et versez le mélange dans un bocal avec un concombre coupé en lances ou en cercles. Couvrir le mélange et laisser reposer toute la nuit. Dégustez la moitié des cornichons frais le lendemain lorsque vous avez besoin d'une collation légère.

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7) Concombre + Houmous

trempettes de houmous

  • 1/2 concombre: 23,5 calories
  • 1 cuillère à soupe de houmous: 25 calories

Calories totales dans cette collation: 48,5 calories

Coupés en fines tranches croustillantes, les concombres sont essentiellement des chips de la nature. Leur douce saveur fraîche a bon goût avec tout type de trempette ou de condiment auquel vous pouvez penser. De plus, les concombres et le houmous constituent une combinaison classique, fournissant de la vitamine K, du potassium et de la vitamine C.

8) 2 blancs d'oeufs

des œufs

Calories totales dans cette collation: 34 calories

Les culturistes adorent grignoter des blancs d'œufs pour obtenir leurs protéines sans consommer beaucoup de calories. L'astuce pour réussir à grignoter des blancs d'œufs est d'éviter d'intégrer une tonne de calories pendant la cuisson. Cela signifie pas de beurre ni d'huile. Faites mousser les blancs d'œufs dans un bol avec une fourchette, donnez à votre poêle un spray d'huile de cuisson légère et faites cuire les blancs d'œufs dans une omelette simple avec une pincée de sel et une pincée de poivre.

9) Brocoli + Parmigiano-Reggiano râpé

parmesan

  1. 1/2 tasse de brocoli: 15 calories
  2. 1 cuillère à soupe de Parmigiano-Reggiano: 22 calories

Calories totales dans cette collation: 37 calories

Le Parmigiano-Reggiano est un fromage savoureux et concentré: il a une grande saveur et un peu va très loin, il est donc parfait pour satisfaire vos envies de produits laitiers lorsque vous regardez les calories. Vous pouvez manger votre brocoli et votre fromage crus, ou zapper pendant environ 20 secondes pour libérer et combiner les saveurs.

10) Cantaloup salé

  • 1 gros morceau de cantaloup: 34 calories
  • 1/2 cuillère à café de sel de mer: 0 calories

Calories totales dans cette collation: 34 calories

Assurez-vous d'utiliser du sel de mer de haute qualité pour obtenir la meilleure expérience de saveur de cette collation légère hors de l'ordinaire. Le sel fait ressortir l'acide fruité du cantaloup. Essaie; il pourrait bien devenir votre collation préférée.

11) Ananas à la coriandre et à la lime

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  • 1/2 tasse d'ananas: 41 calories
  • Jus de 1 citron vert: 7 calories
  • 1/4 tasse de coriandre: 1 calorie

Calories totales dans cette collation: 49 calories

Cette collation est un peu comme une salade de fruits et un peu comme une salsa. La combinaison de saveurs audacieuse et rafraîchissante est exactement ce dont vous avez besoin lorsque l'envie de grignoter se fait sentir.

12) Olives vertes dénoyautées

Calories totales dans cette collation: 50 calories

Ces collations de la taille d'une pinte contiennent beaucoup de saveur dans une collation de 50 calories. Les olives vertes regorgent de graisses saines, de vitamine E et d'autres antioxydants puissants qui peuvent aider votre corps à bouger au cours d'une journée. Vous pouvez également vous pencher sur la saumure de vos propres olives, ce qui est non seulement assez facile, mais leur donnera une belle finition salée.

13) Crème glacée Arctic Zero Brownie Blast

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Calories totales dans cette collation: sept 5 calories (1/2 tasse)

Crème glacée? Sur une faible teneur en calories liste de collations ? C'est vrai. Réduire les calories peut provoquer des envies écrasantes pour les aliments réconfortants préférés.

Avec seulement 75 calories par portion, cette glace remarquable garantit que vous pouvez céder à vos envies (occasionnellement) et souffrir d'effets secondaires négatifs minimes.

14) Snack aux algues barbecue coréen Ocean's Halo

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Calories totales dans cette collation: 20 calories (1 paquet)

Les algues marines regorgent de minéraux marins que vous ne trouvez pas dans de nombreux autres aliments et sont très faibles en calories.

Bonjour de l'océan le rôtit et le complète avec une savoureuse saveur de barbecue coréen pour créer l'une des collations les plus légères et les plus satisfaisantes que vous ayez jamais.

15) Nouveau pop-corn sans peau Pop

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Calories totales dans cette collation: 32 calories (1 tasse)

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Nouvelle pop crée son pop-corn sans peau unique en son genre en enlevant la peau du grain de maïs avant de commencer leur processus d'éclatement unique qui utilise la pression au lieu de la chaleur et de l'huile ou du beurre. Le résultat est léger, moelleux et végétalien, avec zéro gramme de graisse et beaucoup de fibres.

Et comme ils enlèvent les peaux du noyau, il n'y a rien de déchiqueté pour rester coincé entre vos dents.

Environ 100 calories

16) Maïs soufflé à l'air

pop corn

Calories totales dans cette collation: 100 calories dans 3 tasses sauté (environ 1 1/2 cuillère à soupe de grains)

Le maïs soufflé à l'air fait une collation fantastique car il ne vous fait pas vous sentir privé. Vous pouvez manger 3 tasses entières de grains croquants et n’utiliser que 100 des calories de votre journée. Le maïs soufflé contient également beaucoup de fibres pour vous garder rassasié, et il contient même du magnésium régulant les muscles. Mieux encore, le maïs soufflé légèrement aromatisé a un goût incroyable avec n'importe quelle saveur. Saupoudrez-le de sel et de poivre, de thym séché, de poudre de chili, d'Old Bay et de tout ce que vous voulez. Vérifiez simplement l'étiquette nutritionnelle de votre assaisonnement avant de passer à la banane.

17) Sriracha + Coeur de palmier

  • 1 once de sriracha: 28 calories
  • 1/2 tasse de coeur de palmier: 35 calories

Calories totales dans cette collation: 63 calories

Le cœur de palmier a une texture fraîche et croquante, mais riche, qui le rend plus satisfaisant que la plupart des légumes. Le légume dense est plein de vitamine B6 et de potassium, et il contient même un peu de protéines. Servi dans un bol arrosé de sriracha savoureuse, le cœur de palmier n'est pas seulement une collation hypocalorique; c’est une expérience culinaire.

18) Poire + Fromage de vache qui rit

fromage de vache qui rit

  • 1/2 petite poire (tranchée): 42,5 calories
  • 1 quartier de fromage de vache qui rit - Suisse léger crémeux: 35 calories

Calories totales dans cette collation: 77,5 calories

Vous voudrez peut-être activer de la musique classique avant de savourer cette collation saine. Trancher une demi-poire et l'étaler Fromage de vache suisse léger crémeux . Mangez les tranches lentement pour une collation bonne pour la santé et une expérience savoureuse en une.

19) Croustilles de pommes Granny Smith nues

chips de pomme granny smith nue

Calories totales dans cette collation: 110 calories

Si vous voulez une collation saine mais un peu plus gourmande qu'une pomme ordinaire, optez pour Croustilles de pommes Granny Smith nues . Les seuls ingrédients de ces chips sont des pommes qui ont été cuites au four pour obtenir ce croustillant parfaitement croustillant sans aucune huile.

20) Figue + Fromage Cottage

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  • 1 figue fraîche (tranchée): 47 calories
  • 1/4 tasse de fromage cottage: 52 calories

Calories totales dans cette collation: 99 calories

Cette collation méditerranéenne regorge de protéines et de saveurs riches. Saupoudrez de sel de mer pour ajouter encore plus de profondeur aux saveurs de votre collation.

21) Lanières de bifteck de bœuf tendre barbecue coréen de Lorissa’s Kitchen

Lorissas-Coréen-Barbecue-Steak-LanièresCalories totales dans cette collation: 90 calories

Celles-ci lanières de steak de boeuf sont marinés dans de la sauce soja et de la cassonade avec des notes d'ail et d'oignon, finis avec cette saveur grillée que toute la famille adorera. Plus tendres que le bœuf séché traditionnel, ces lanières de bifteck proviennent de sources éthiques avec du bœuf 100% nourri à l'herbe. N'oubliez pas les 9 grammes de protéines par portion!

22) Pommes à la cannelle + yogourt nature

pommes

  • 1 petite pomme (tranchée): 78 calories
  • 1 tasse de yogourt nature: 50 calories
  • 1 cuillère à café de cannelle: 6 calories

Calories totales dans cette collation: 134 calories

Tranchez votre pomme, saupoudrez-la de cannelle et trempez les tranches épicées dans du yogourt nature. Cette collation simple est une version adulte facile de la pomme au caramel chargée de sucre. Le yogourt fournit des protéines, la pomme contient des fibres et la cannelle offre des qualités et une saveur antioxydantes.

23) Œuf dur

Calories totales dans cette collation: 75 calories

Il existe peu de collations saines plus simples et parfaites que le noble œuf dur. Assurez-vous faire bouillir correctement les œufs pour faire ressortir les saveurs naturelles. Arrosez un œuf dur de moutarde, saupoudrez-le de sel ou garnissez-le d'herbes fraîches pour une collation rapide qui semble tout sauf restrictive.

24) Bâtons de jicama + Guacamole

  • 1/2 petit jicama (pelé et tranché): 70 calories
  • 1/4 tasse de guacamole: 64 calories

Calories totales dans cette collation: 134 calories

Les bâtonnets de jicama féculents sont tout aussi satisfaisants (pour ne pas dire plus intéressants) que les croustilles de tortilla moyennes, et comme ils sont légers en calories, ils constituent le récipient idéal pour grignoter du guacamole riche en calories et en nutriments. La moitié du petit jicama contient 9 grammes de fibres alimentaires.

25) concombre + fromage de chèvre

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  • 1/2 concombre: 23,5 calories
  • 1 once de fromage de chèvre: 103 calories

Calories totales dans cette collation: 126,5 calories

Les concombres ne sont pas seulement d'excellents substituts de croustilles lorsqu'ils sont trempés dans du houmous; ils font également de délicieux substituts de craquelins lorsqu'ils sont garnis de fromage savoureux. Étalez (ou tranchez) une once de votre fromage de chèvre préféré sur des tranches de concombre pour garder votre estomac plein jusqu'à l'heure de votre prochain repas.

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26) Fromage cheddar

Calories totales dans cette collation: 114 calories (1 once)

Le fromage cheddar fait partie de notre liste de collations saines et faibles en calories, car un peu va loin, et rien n'écrase les fringales comme les bienfaits salés et gras du fromage. Bien que le fromage soit riche en graisses saturées, ne manger qu'une portion occasionnelle peut vous aider à contrôler vos envies, vous évitant ainsi de tomber du wagon et de dévorer un bloc entier à la fois.

Environ 200 calories

27) Myrtilles + Feta émiettée

myrtilles

  • 1 tasse de myrtilles: 85 calories
  • 1/4 tasse de fromage feta (émietté): 100 calories

Calories totales dans cette collation: 185 calories

Le yogourt aux myrtilles est excellent et tout, mais pourquoi ne pas donner à votre collation santé une touche savoureuse? Les myrtilles juteuses sucrées se marient parfaitement avec la feta riche en saumure pour créer une collation qui a un goût beaucoup plus riche qu'elle ne l'est. De plus, cette collation rapide fournit également de la vitamine C, des fibres et des protéines.

28) Croustilles Tortilla + Pico de Gallo

  • 1 tasse de pico de gallo: 72 calories
  • 10 chips tortilla cuites au four: 74 calories

Calories totales dans cette collation: 146 calories

Une tasse de pico de gallo peut sembler beaucoup pour 10 croustilles tortilla, mais c'est précisément le but. Gardez votre consommation de calories sous contrôle en utilisant des chips comme de simples mécanismes de transport pour la délicieuse saveur fraîche du pico de gallo, qui est un peu comme une salsa super-grosse.

29) Poivron Rouge + Tahini

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  • 1 poivron rouge: 37 calories
  • 2 cuillères à soupe de tahini: 178

Calories totales dans cette collation: 215 calories

Remplis de composés phytochimiques bénéfiques, les poivrons rouges sont suffisamment sucrés et savoureux pour être consommés seuls. Accompagnez-les de tahini riche en minéraux pour faire une collation légère aux subtiles saveurs méditerranéennes.

30) Amandes crues

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Calories totales dans cette collation: 162 calories (1/4 tasse)

Nous savons que vous l’avez déjà entendu, mais nous devons le redire: les amandes sont l’une des choses les plus rapides, les plus faciles et les plus saines à grignoter. Aucune liste de collations saines et hypocaloriques ne serait complète sans l'amande polyvalente, une noix contenant beaucoup de fer, de magnésium, de calcium et de protéines.

31) Toasts aux fraises, basilic et chèvre

  • 1 tranche de pain de blé entier (grillé): 69 calories
  • 1/4 tasse de fraises tranchées: 14 calories
  • 1 once de fromage de chèvre: 103 calories
  • Basilic frais: 1 calorie

Calories totales dans cette collation: 187 calories

Toast est ennuyeux. Des toasts aux fraises, au basilic et au fromage de chèvre sont excitants et bons pour vous. Toast est la collation saine parfaite lorsque vous ne voulez pas la charge calorique de tout le sandwich, mais que vous voulez quand même beaucoup de saveurs.

32) Dattes + Fromage Ricotta

  • 5 dattes (coupées en deux dans le sens de la longueur): 100 calories
  • 1/4 tasse de fromage ricotta: 108 calories

Calories totales dans cette collation: 208 calories

Tranchez quelques dattes et garnissez-les d'une pincée de fromage ricotta pour faire une collation saine que vous pourriez également servir comme apéritif raffiné. Les dattes sont remplies de zinc et de fibres, et elles sont le moyen idéal pour donner l'impression de manger un peu de ricotta.

33) Miel + Cannelle + Mandarines

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  • 1 tasse de segments de mandarine: 104 calories
  • 1 cuillère à soupe de miel: 64 calories
  • 1 cuillère à café de cannelle: 6 calories

Calories totales dans cette collation: 174 calories

Cette version facile et faible en calories des oranges épicées marocaines a plus le goût d'un dessert gourmand qu'une collation saine et faible en calories. Et grâce à la vitamine C et aux enzymes de ce «dessert», vous vous sentirez plus rafraîchi que paresseux après l'avoir mangé.

34) Carottes arc-en-ciel + Tzatziki

  • 1 tasse de bâtonnets de carottes: 50 calories
  • 1/4 tasse de tzatziki: 140 calories

Calories totales dans cette collation: 190 calories

Les carottes avec une vinaigrette ranch constituent une excellente collation… si vous avez 12 ans. Augmentez la saveur et les niveaux bons pour la santé de votre ancienne collation après l'école avec des carottes arc-en-ciel riches en nutriments et du tzatziki meilleur pour la santé.

35) Yaourt à la citrouille Noosa

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Calories totales dans cette collation: 145 calories (4 onces)

Noosa prend un soin particulier à fabriquer son yaourt à partir du meilleur lait local. La saveur de citrouille contient 6 grammes de protéines et toute la saveur recherchée de la garniture de tarte à la citrouille.

36) Yaourt glacé

yaourt-glace-fruitCalories totales dans cette collation: 150 calories (4 onces)

Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré mais que vous voulez éviter la culpabilité sucrée, les variétés de yogourt glacé sont une bonne façon de savourer une collation glacée. Avec de nombreuses versions contenant moins de calories que les options de crème glacée traditionnelles, c'est une option parfaite lors d'une journée chaude ou comme dessert après le repas. Vous pouvez également le récupérer sur votre marché local dans une variété de saveurs de fruits.

37) Houmous + chips de patate douce

  • 2 cuillères à soupe de houmous: 50 calories
  • 1 once de chips de patate douce: 160 calories

Calories totales dans cette collation: 210 calories

Avec du bêta-carotène dans vos chips et des protéines dans votre trempette, vous avez une collation saine qui a bon goût, qui fait du bien à manger et qui vous garde rassasié jusqu'à votre prochain repas.

38) Fromage Pêche + Mascarpone

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  • 1 pêche moyenne (coupée en deux): 60 calories
  • 1 cuillère à soupe de mascarpone: 120 calories

Calories totales dans cette collation: 180 calories

Pour préparer cette collation glamour et légère, il suffit de couper une pêche en deux, de sortir le noyau et de mettre une cuillère à soupe de mascarpone dans chaque moitié. Si vous voulez un peu plus de saveur, essayez de saupoudrer la pêche dénoyautée et tranchée avec de la cannelle. Faites-le chauffer au micro-ondes pendant environ 25 secondes pour faire sortir le jus.

Environ 300 calories

39) Croustilles de tortilla + trempette aux haricots maison

  • 10 chips tortilla cuites au four: 74 calories
  • Trempette aux haricots maison: 208 calories

Calories totales dans cette collation: 282 calories

Évitez la trempette aux haricots en pot et créez votre propre version remplie de fibres, de protéines et de fer. Il suffit de mélanger un peu de sel et une giclée de sauce piquante sur 1/2 tasse de haricots noirs en conserve, micro-ondes les haricots pendant environ une minute, puis le tout en purée à l'aide d'un presse-purée. C’est tout ce qu’il faut pour préparer une trempette aux haricots pure et simple sans affaires amusantes.

40) Beurre d'amande + yogourt + banane

1 cuillère à soupe de beurre d'amande: 98 calories

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1/2 tasse de yogourt au lait de chèvre à la grecque: 89 calories

1/2 banane (tranchée): 53 calories

Calories totales dans cette collation: 240 calories

Voici une version saine et faible en sucre d'un parfait. Le beurre d'amande et le yogourt au lait de chèvre vous apportent beaucoup de protéines, et la banane sucrée fait penser à votre corps qu'il reçoit une friandise décadente. Chauffez le beurre d'amande au micro-ondes pendant quelques secondes pour qu'il soit facile à arroser.

41) Toast à l'avocat

pain grillé à l'avocat avec œufs

  • 1 tranche de pain de blé entier (grillé): 69 calories
  • 1/2 avocat: 161 calories
  • 6 tomates cerises (tranchées): 18 calories

Calories totales dans cette collation: 248 calories

Il y a une raison pour laquelle le pain grillé à l’avocat est si populaire: il est délicieux et incroyablement bon pour vous. Le bon gras de l'avocat est parfait pour vaincre la faim et la fibre du pain de blé entier remplit l'estomac. Vous ne voudrez plus jamais mettre du beurre nature sur vos toasts.

42) Granola classique biologique GrandyOats

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Calories totales dans cette collation: 270 calories (1/2 tasse)

Le granola est un favori parmi les nutritionnistes naturels depuis des décennies. Sa pure bonté conduit à une énergie pure. Ce mélange contient de l'avoine, des graines de sésame, des graines de citrouille, de la noix de coco et plus encore.

43) Pommes + beurre d'arachide

  • 1 petite pomme (tranchée): 78 calories
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète: 188 calories

Calories totales dans cette collation: 266 calories

Les pommes riches en fibres et le beurre d'arachide riche en protéines sont une combinaison saine et savoureuse - certainement pas seulement pour les enfants. Fais nous confiance! Essayez à nouveau cette collation et vous vous demanderez pourquoi vous avez arrêté de la manger.

44) Rouleau de dinde, pesto et courgettes

Zucchini

  • 3 tranches de poitrine de dinde: 66 calories
  • 1 courgette moyenne: 33 calories
  • 2 cuillères à soupe de pesto: 160 calories

Calories totales dans cette collation: 259 calories

Tranchez les courgettes (utilisez une mandoline si vous en avez une) et étalez-les sur du pesto. Ensuite, coupez la dinde pour qu'elle tienne sur les tranches de courgettes, roulez le tout et placez-y un cure-dent. Plus légers qu'un sandwich, ces rouleaux sont le moyen idéal pour obtenir votre dose de dinde.

45) Barre cuite molle de Zee Zee’s S’mores

Zee-Zees-Smores-Nutrition-BarCalories totales dans cette collation: 250 calories

Cette délicieuse barre contient un mélange de grains entiers dans un bonbon S'amore traiter . Vous penserez au feu de camp en grignotant cette collation végétalienne. En outre, cette barre cuite au four peut être une excellente option sur le pouce pour un petit-déjeuner rapide!

46) Pita de blé entier + épinards + pois chiches

  • 1 pita de blé entier: 125 calories
  • 1/2 tasse d'épinards: 7 calories
  • 1/4 tasse de pois chiches: 183 calories

Calories totales dans cette collation: 315 calories

Mélangez cette collation pita en quelques minutes pour faire le plein de protéines, de fer et de grains entiers. Nous adorons cette collation car vous pouvez même l'emporter avec vous lors de vos déplacements.

47) Gâteau de riz au saumon et à l'avocat

  • 2 tranches de saumon fumé: 46 calories
  • 1 gâteau de riz brun: 60 calories
  • 1/2 avocat (tranché): 161 calories

Calories totales dans cette collation: 267 calories

Cette version digne d'une collation sur un rouleau de saumon et d'avocat est très facile à préparer et délicieuse à manger. Les bonnes graisses du saumon et de l'avocat enverront votre faim entre les repas.

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48) Patate douce au four + noix + canneberges séchées

  • 1 patate douce au four: 103 calories
  • 1/4 tasse de noix: 131 calories
  • 2 cuillères à soupe de canneberges séchées sucrées: 48 calories

Calories totales dans cette collation: 282 calories

Cette collation saine capture toutes les saveurs du repas pour terminer tous les repas: dîner de Thanksgiving. Mais cette collation vous laissera juste assez rassasié au lieu d'être farci.

49) Farina + myrtilles + pistaches + jus de citron

tranches de citrons

  • 1/4 tasse de farina: 163 calories
  • 1/4 tasse de myrtilles: 21 calories
  • 2 cuillères à soupe de pistaches (décortiquées et hachées): 86 calories
  • Jus d'un citron: 12 calories

Calories totales dans cette collation: 282 calories

La farina est une farine de blé souvent transformée en céréales chaudes réconfortantes, comme la crème de blé. Bouillie dans de l'eau, la farina constitue une excellente base pour des garnitures savoureuses et saines, telles que les myrtilles, les pistaches et le jus de citron.

Les gens posent également ces questions sur les collations faibles en calories faciles et saines

Q: Quelles sont les collations épicées faibles en calories?

Q: Où puis-je trouver des collations hypocaloriques qui vous comblent?

  • A: à Dcbeacon , nous effectuons des recherches pour vous fournir les meilleures collations hypocaloriques disponibles à tout moment de la journée. Que vous ayez envie de quelque chose de sucré, salé ou salé, nous avons ce qu'il vous faut.

Q: Comment trouver des collations saines au pain?

Q: Quelles sont les collations hypocaloriques chez Trader Joe's?

  • R: Votre marché de quartier préféré propose une tonne de collations saines qui peuvent être préparées avec seulement deux ou trois ingrédients. Vous serez étonné de la quantité de saveur que vous pouvez mettre dans une collation de moins de 300 calories. Arrêtez-vous chez votre commerçant Joe local et ramassez les ingrédients pour préparer l'un des presque 50 combinaisons de collations parfaites pour perdre du poids .

Q: Comment puis-je obtenir mon correctif de manque de calories?

  • R: Concentrez-vous sur la sélection de combinaisons qui sont savoureuses mais qui aideront également à satisfaire votre faim. Les aliments contenant des graisses et des fibres saines, comme l'avocat, les noix et les grains entiers, aident souvent à vous donner cette sensation de satiété sans que vous ayez à faire le plein d'aliments riches en calories.

Q: Quels sont des exemples de collations savoureuses de moins de 400 calories?

  • R: Les cornichons à l'aneth, les pommes à la cannelle + le yogourt nature et le pain grillé à l'avocat peuvent tous être préparés facilement tout en fournissant bien moins de 400 calories par portion. Consultez notre liste organisée où nous avons des tonnes d'options pour des collations avec un nombre de calories autour 50 calories , 100 calories , 200 calories , et 300 calories .

Quelle est votre collation hypocalorique préférée? Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous!

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Ressources additionnelles