38 collations sucrées saines et sans culpabilité pour satisfaire une dent sucrée en 2021

Nous avonsquelques bonnes nouvellespour tous ceux qui aiment les sucreries et recherchent quelque chose de sain à grignoter.

Vous n’avez pas à nier vos envies de sucreries pour mener une vie saine. Engagez-vous simplement à changer votre façon de «faire» la douceur.

Déposez les bonbons transformés, les riches gâteaux de boulangerie et les biscuits emballés, et commencez à prendre votre dose de collations sucrées saines à partir d'aliments sains comme les fruits, les noix et le chocolat noir.



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Nous avons dressé une liste de collations sucrées saines qui contiennent également un punch nutritionnel (et énergisant).

Collations sucrées saines pour 2021

    1. Boîte à collations Sleek Treat
    2. Bols à dessert Acai Smoothie
    3. Bouchées protéinées Onnit
    4. Pudding à l'avocat et à la vanille
    5. Edamame avec trempette au chocolat noir et beurre d'arachide
    6. Courge rôtie à l'érable et à la cannelle
    7. Nachos aux pommes au caramel salé cru
    8. Chocolat chaud glacé aux ingrédients secrets
    9. Pouding au chocolat et chia
    10. Shake protéiné Powerfood

Au fur et à mesure que vous appréciez ces bonbons robustes au lieu de bombes de sucre vides, votre corps sera entraîné à désirer des friandises meilleures pour vous avec de la substance plutôt que du sucre.

1. Boîte à collations Sleek Treat

Nous savons qu'il peut être difficile de satisfaire votre gourmandise tout en gardant votre consommation de sucre faible (ou du moins à un niveau raisonnable). C'est pourquoi nos amis de Cratejoy propose une boîte de 8 collations remplie de collations faibles en sucre, céto et adaptées aux diabétiques pour livrer les marchandises. Bien que ces collations penchent vers le côté sain, elles mettent un point d'honneur à y apporter un peu de douceur pour éviter les envies de friandises.

Boîte à collations élégantes

Avantage clé: Les collations qui viennent dans chacun Gâterie élégante Les coffrets conservés sont testés par un comité de dégustation pour s'assurer que ces collations ont bon goût et offrent beaucoup de valeur nutritive pour tous les types d'amateurs de collations.

Manger au lieu de: Goodies de dépanneur

2. Mini biscuits aux pépites de chocolat HighKey Keto

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Parfait pour les personnes à la diète cétogène ou toute personne qui pourrait avoir envie d'un biscuit aux pépites de chocolat sans aucune culpabilité sucrée. Pauvres en glucides nets et en sucre, ces mini biscuits sont faits d'ingrédients naturels comme la farine d'amande, l'huile de coco et le collagène.

Principaux nutriments: Collagène hydrolysé idéal pour la santé de la peau, des muscles et des articulations

Manger au lieu de: Pâte à biscuits aux pépites de chocolat

Moment de la journée: Dessert après le déjeuner

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3. Muffins aux bleuets

Muffins sains aux bleuets

Ces muffins aux bleuets sont une alternative plus saine à vos produits de boulangerie préférés pour le petit-déjeuner. Cette recette de Pois de senteur et safran comprend des ingrédients plus sains contrairement à la variété achetée en magasin et n'épargne pas les myrtilles!

Principaux nutriments: Une tasse pleine de yogourt grec rend non seulement ces muffins moelleux et légers, mais offre également une excellente source de calcium, de potassium et de vitamines essentielles.

Manger au lieu de: Pâtisseries grille-pain

Moment de la journée: Tôt le matin

4. Oranges mandarines + fromage cottage

Cette collation sucrée rafraîchissante est crémeuse, citronnée et regorge de nutriments, notamment de la vitamine C, du calcium et des protéines. Fabriqué à partir de seulement trois ingrédients, y compris délicieux Huile d'articulation Tangerine Dream , cette collation fait un dessert satisfaisant ou une collation nutritive en milieu de matinée. Vous pouvez même augmenter la douceur avec un filet de miel.

Nutriments clés : Vitamine C des oranges, Oméga-3 de l'huile de poisson, GLA de l'huile de bourrache, curcumine du curcuma et huiles insaponifiables (les quatre derniers nutriments sont contenus dans le Huile d'articulation Tangerine Dream )

Manger au lieu de : Un rêve

Suggestion alternative de super aliment: ( Chocolat doré ) - Il a le même goût qu'un chocolat chaud lorsqu'il est mélangé à votre lait de noix chaud préféré ou à votre lait d'avoine.

Avantage clé: Dormir et se reposer

Moment de la journée: La nuit ou vraiment à chaque fois que vous avez envie d'un latte aux épices à la citrouille

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5. Bols à dessert Acai Smoothie

Un bol de smoothie est un sundae de glace pour une personne en forme. Ce bol particulier de Dites grâce ravira votre gourmandise avec de la purée de baies d'açai, des pépites de chocolat noir, de la noix de coco rasée et Huile MCT dérivée d'huile de coco pure pour la touche finale pour réunir ces saveurs tropicales. Fouettez ce bol chaque fois que vous avez besoin d'un remontant.

Nutriments clés : Antioxydants des baies d'açai et MCT à base d'huile de coco

Manger au lieu de : Une banane éclatée

Suggestion alternative de super aliment: ( Jus rouge ) - Saveur douce de punch aux superfruits avec une pointe d'acidité. Saveur Acai Berry similaire à un Kool Aid Berry

Avantage clé: énergie boostée

Moment de la journée: les accalmies de l'après-midi après le déjeuner

6. Bouchées protéinées Onnit

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Vous auriez du mal à trouver une collation avec autant de fruits et de plantes impliqués dans leur fabrication que Bouchées protéinées Onnit . Soixante fruits et plantes, qui contribuent à un profil nutritionnel incroyablement robuste, emballent ces friandises en bouchées pleines de saveur. De la pâte à biscuits au chocolat et à la noix de cajou au chocolat en passant par le beurre d'arachide au chocolat, vos papilles gustatives confondront cette collation santé pour un dessert, tandis que vos muscles vous remercieront de leur donner un carburant propre à reconstruire.

Principaux nutriments: Protéines, fibres, antioxydants et alcaloïdes provenant d'un large éventail d'herbes, de fruits, de légumes, de noix, de graines et de champignons

Manger au lieu de: Carrés de fudge

7. Truffes aux amandes et aux dattes

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Via Cuisine germée: dattes à la truffe aux amandes

Oui, vous pouvez être en bonne santé et toujours manger des truffes. Avec du beurre d'amande, de la vanille et des dattes Medjool, cette recette de Cuisine germée facilite l'équilibre entre les collations sucrées et votre santé. Comme ces truffes sont saines, vous ne pouvez vraiment pas en manger «trop».

Nutriments clés : Protéine du beurre d'amande

Manger au lieu de : Truffes au chocolat fondues

Suggestion alternative: C'est ça. Bouchées de fruits aux truffes aux dattes et au chocolat noir biologique

8. Biscuits sandwich crus

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Via Tableau noir: biscuits sandwich crus de Pamela Salzman

Transformez les dattes et les noix en biscuits crus et vrais que vous pourriez manger sans culpabilité au petit-déjeuner. Ces incroyables biscuits ont une couche crémeuse de fromage à la crème au lait d'amande et de sirop d'érable qui envoie votre monstre de sucre intérieur en voyage de plaisir. Obtenez la recette du Tableau noir .

Nutriments clés : Magnésium des amandes

Manger au lieu de : Biscuits sandwich au chocolat fondu

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9. Fudge à l'érable et aux amandes à 3 ingrédients

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Le gourmet derrière le Le monde des grands hommes fait du fudge rapide et facile à partir de trois ingrédients simples: le beurre d'amande, l'huile de noix de coco et le sirop d'érable. Lorsque vous avez une gâterie saine et aussi facile à préparer, vous n'avez aucune excuse pour manger du fudge rempli de sucre raffiné. Vous voudrez peut-être même garder votre réfrigérateur rempli de ce fudge en cas d'urgence.

Nutriments clés : Protéine des amandes

Manger au lieu de : Fudge régulier

dix. Shake protéiné Powerfood


Pour les amateurs de gym, le Powerfood Protein Shake est un régal alléchant avant ou après l'entraînement. Mélangez bananes, beurre gras, cannelle, dattes, clou de girofle, Powerfood actif , et le miel ensemble et retrouvez-vous dans cet équilibre entre la perfection savoureuse et l'ultra-nutrition.

Nutriments clés : Potassium de bananes, graisses céto-amicales de Fatbutter, oméga-3 et oméga-6 de chanvre, cacao et maca

Manger au lieu de: Un milkshake

11. Graines de citrouille au chocolat noir barkTHINS

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BarkTHINS transforme un chocolat riche en un chocolat à tout moment, collation bonne pour la santé . le Saveur de graines de citrouille au chocolat noir enveloppe des graines de citrouille riches en protéines dans une couche de chocolat noir fabriqué à partir des meilleurs ingrédients du commerce équitable disponibles. Une portion contient 230 calories et 7 grammes de protéines.

Nutriments clés : Protéine des graines de citrouille

Manger au lieu de : Pot de beurre de cacahuete

12. Barres Paléo Baklava

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Via Cotter Crunch: Barres de baklava paléo faciles en 3 étapes

Baklava fait peau neuve dans ces bars simples de Crunch cotter . Avec des noix et des amandes au lieu de la pâte phyllo au beurre habituelle, ces barres de baklava sont carrément savoureuses et saines.

Nutriments clés : Le fer des noix

Manger au lieu de : Restaurant baklava

13. Chocolat maison

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Via Nos quatre fourchettes: chocolat maison

Prenez des doublures de cupcake, un moule à cupcake et quelques ingrédients simples, et vous pourrez faire votre propre chocolat. C’est en fait aussi simple que de mélanger, verser et congeler. Commencez avec les instructions de Nos quatre fourches . Une fois que vous maîtrisez la recette de base, vous pouvez faire preuve de créativité en ajoutant vos propres garnitures, y compris des noix de cajou, des baies, des graines de sésame grillées, des edamames séchées, des bananes… et tout ce à quoi vous pouvez penser.

Nutriments clés : Fer à partir de la poudre de cacao

Manger au lieu de : Une tablette de chocolat emballée

14. Tortues en meilleure santé

Les dattes dénoyautées, le chocolat noir et les moitiés de pacanes offrent toute la saveur de vos bonbons en grappe préférés sans tous les faux. Qui a dit que vous ne pouviez pas tout avoir? Faites vos propres bonbons sains avec l'aide de Nutrition dans la cuisine . Cette recette est très simple et vous pouvez vous procurer tous les ingrédients dont vous avez besoin dans n'importe quel magasin qui vend des bonbons alléchants.

Nutriments clés : Fibre des dattes

Manger au lieu de : Tu l'as deviné; tortues emballées

15. Panna Cotta avec compote de fraises au balsamique

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Via Nom Nom Paleo: Panna Cotta with Strawberry Balsamic Compote

La panna cotta riche et non laitière (italienne pour la crème cuite) et la compote de fraises balsamique se mélangent pour former une collation sucrée saine Nom Nom Paleo . Cette panna cotta meilleure pour la santé a le goût de sortir tout droit du menu de votre restaurant italien préféré.

Nutriments clés : Vitamine C des fraises

Manger au lieu de : Panna cotta pleine de graisse

16. Poires + Miel + Yaourt Grec

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Capturez toute la douceur des poires pochées et de la sauce à la crème en mangeant des poires fraîches avec du miel et du yogourt grec. Le yogourt grec de cet échange allégé ajoute une bonne dose de protéines, et la substitution de poires fraîches par des poires pochées vous donne tous les nutriments crus du fruit.

Nutriments clés : Fibres des poires

Manger au lieu de : Poires pochées

17. Churro à la cannelle SMASHMALLOW

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Ces guimauves haut de gamme ont été faites pour grignoter. Mangez-les dès la sortie du sac sans même un soupçon de culpabilité. Smashmallow n'utilise que les meilleurs ingrédients, notamment du sucre biologique, du sirop de tapioca et des jus de fruits et de légumes. Une portion de la saveur Cinnamon Churro ne contient que 80 calories.

Nutriments clés : Une touche de calcium

Manger au lieu de : Vrais churros

18. Spirulina Chia Pudding and Cashew Yogurt Parfait

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Via Leah’s Plate Spirulina Chia Pudding & Cashew Yogurt Parfait

Ce parfait de puissance de Assiette de Leah comprend la spiruline, les graines de chia, le granola au sarrasin et tant d'autres choses que vous ne trouverez jamais dans une friandise moyenne. Facile à mélanger en quelques secondes, ce parfait devrait certainement figurer sur votre liste de collations sucrées incontournables.

Nutriments clés : Fer de la spiruline

Manger au lieu de : Yaourt au sucre

19. Flat Tummy Superfood Burcha

Une recette classique de nourriture crue, un burcha est un peu comme un parfait de superfood. Cette recette particulière de Sentez le maigre vous alimentera comme aucun dessert sucré ne le pourrait jamais. Cette burcha est une collation sucrée saine, mais c'est aussi un repas riche en nutriments en soi.

Nutriments clés : Fibre de sarrasin

Manger au lieu de : Céréales sucrées

20. Yaourt à la noix de coco + morceaux de mangue

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La combinaison de mangue riche et de yogourt onctueux à base de noix de coco a un goût si crémeux et gourmand que vous aurez peut-être du mal à croire qu'il est végétalien et sain. Gardez des morceaux de mangue congelés à portée de main pour éviter de couper une mangue en cubes chaque fois que vous préparez cette collation. Si vous voulez changer les choses, habillez votre yogourt avec de la noix de coco râpée, des tranches de banane et des noix de macadamia.

Nutriments clés : Vitamine A de la mangue

Manger au lieu de : Cheesecake

21. Peach «Sundaes»

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Remplissez un bol avec 1/2 d'une pêche fraîche ou quelques tranches de pêche en conserve ou congelées. Garnir les pêches avec 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre nature, puis arroser d'une cuillère à café de miel et 1/4 cuillère à café de vanille. Saupoudrez tout avec de la cannelle et grignotez. Si vous nourrissez des invités, mettez le tout dans des verres à vin et garnissez de gousses de vanille entières et de bâtons de cannelle.

Nutriments clés : Vitamine C des pêches

Manger au lieu de : Un sundae de glace

22. Tranche de Reishi aux framboises crues

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Le champignon reishi est connu pour ses qualités médicinales; cela pourrait aider à réguler la circulation et à renforcer le système immunitaire. Cette recette de Paix, amour et légumes fouette du reishi en poudre, des framboises, de la crème de noix de coco et plus encore en une tranche de «crème glacée» crue, végétalienne et en couches qui constitue la collation sucrée saine parfaite.

Nutriments clés : Vitamine C des framboises

Manger au lieu de : Glace à la framboise

23. Gâteau à la banane

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Via La racine rôtie: Gâteau au pain aux bananes Paleo

le Racine rôtie a une recette de gâteau à la tasse de banane rapide et facile avec une banane mûre entière, un œuf et du sirop d'érable pur. Remuez tous les ingrédients et mettez-les au micro-ondes. En moins de 5 minutes, vous aurez un gâteau chaud, riche, bon pour vous et absolument délicieux. Cette collation est parfaite si vous avez trop de bananes mûres et une dent sucrée.

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Nutriments clés : Vitamine B6 de la banane

Manger au lieu de : Poundcake

24. Barres à gâteau aux carottes sans cuisson

Pourquoi ne pas cuisiner un gâteau aux carottes quand vous pouvez faire une version sans cuisson et plus saine en un éclair. Ces incroyables bars de Bonne maman en bonne santé obtenez une texture pâteuse à partir de carottes, de noix, de dattes, de raisins secs et de morceaux d'ananas. Avec toutes les choses saines à l'intérieur de ces barres, vous pouvez profiter sans culpabilité de la meilleure partie du gâteau aux carottes: le glaçage au fromage à la crème.

Nutriments clés : Vitamine A des carottes

Manger au lieu de : Cupcakes à la carotte

25. Caramel au chocolat noir et aux amandes Enstrom

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Si vous allez manger des bonbons, faites-en les bonbons de la meilleure qualité sur lesquels vous pouvez mettre la main, comme les bonbons fabriqués par Enstrom . Ce caramel au chocolat noir aux amandes vaut au moins une centaine de bonbons que vous pourriez trouver ailleurs. Il contient des amandes saines, du caramel au beurre riche et du chocolat noir riche en antioxydants.

Nutriments clés : Fer à repasser du chocolat noir et des amandes

Manger au lieu de : Bonbons de mauvaise qualité

26. Pouding à l'avocat et à la vanille

le Repassez-vous fait unpudding à l'avocat crémeux et rêveur à l'aide d'un avocat mûr, graines de chia, lait d'amande, vanille et acai Vitalité Powerfood , miel et extrait de vanille.Mélangez simplement tous les ingrédients pour préparer un pudding aussi facile à préparer que le produit instantané. Cette version ne contient aucun ingrédient conçu en laboratoire.

Nutriments clés : Potassium de l'avocat,Oméga-3 et oméga-6 de graines de chia, de lin et de chanvre contenus dans Vitalité Powerfood

Manger au lieu de : Pudding régulier

27. Edamame avec trempette au chocolat noir et au beurre d'arachide

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Prenez de l'edamame à la vapeur dans un sac, beurre d'arachide naturel et du chocolat noir de qualité, et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour préparer une collation sucrée aventureuse. Une fois que vos edamames sont prêts, mélangez simplement votre beurre d'arachide et votre chocolat noir et passez au micro-ondes jusqu'à consistance lisse. (Ajoutez un peu de lait et de miel si vous voulez adoucir le mélange. Ajoutez un peu de curcuma et de poivre de Cayenne si vous voulez pimenter.) Trempez l'edamame dans la sauce et dégustez.

Nutriments clés : Protéine de l'edamame

Manger au lieu de : Cerises enrobées de chocolat

28. Courge rôtie à l'érable et à la cannelle

La courge sucrée est présente dans certains de nos plats préférés d'automne; nous ne voyons aucune raison pour laquelle il ne peut pas faire le saut dans notre vie saine de collations sucrées. Suivre Naturellement Ella's plomb et ajoutez du sirop d'érable, de la cannelle et du beurre à une courge saine pour faire une collation meilleure que des bonbons.

Nutriments clés : Fibre de courge,vitamines E et K de l'huile de sésame et oméga-3 et oméga-6 des autres huiles

Manger au lieu de : Gâteau

29. Brut Salé Nachos au caramel et aux pommes

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Via Nutrition dépouillée: Nachos aux pommes au caramel cru

Nutrition dépouillée tranche les pommes en rondelles et fouette un peu de sauce au caramel cru pour faire une collation sucrée saine. Faites-le et mangez-le sans culpabilité. Expérimentez avec toutes les différentes variétés de pommes jusqu'à ce que vous trouviez votre accord caramel-pomme préféré etsaupoudrer un peu Sel rose de l'Himalaya pour couronner cette collation sucrée et salée.

Nutriments clés : Fibre des pommes

Manger au lieu de : Pommes au caramel

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30. Chocolat chaud glacé à ingrédient secret

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Via Mes nouvelles racines: Chocolat chaud glacé aux ingrédients secrets

Transformez votre boisson réconfortante préférée en une collation sucrée surgelée saine. Préparez vous; cette recette de Mes nouvelles racines utilise du chou-fleur et Huile MCT émulsionnée tourbillon de cannelle pour obtenir une texture incroyablement crémeuse. Tu dois l'essayer pour le croire.

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Nutriments clés : Vitamine C du chou-fleur,huile MCT pure de noix de coco

Manger au lieu de : Chocolat chaud d'un paquet

31. Doigts de Pina Colada sans cuisson

Emballez toutes les saveurs d'une pina colada dans un bâton de collation sucré que vous n'avez même pas à faire cuire. La noix de coco et l'ananas séché figurent dans ces friandises à préparation rapide de Hemsley Hemsley .

Nutriments clés : Vitamine B6 de l'ananas

Manger au lieu de : Tarte à la crème de noix de coco

32. Petits gâteaux aux pois sucrés et à la ricotta

Nous savons tous que les pois et la ricotta forment une combinaison folle lorsqu'ils sont servis sur des pâtes. Êtes-vous prêt à essayer de mettre des pois et de la ricotta dans vos cupcakes? Cette recette du Projet Cupcake fait un petit gâteau délicieusement vert rempli des nutriments des pois.

Nutriments clés : Vitamine K des pois

Manger au lieu de : Cupcakes à la vanille

33. Mousse au chocolat facile

le Radis croquants La mousse à base d’avocat est comme le guacamole sucré, et elle est tout aussi rapide et facile à préparer. Mélangez simplement des avocats avec quelques ingrédients sucrés, ajoutez des croquants et une collation.

Nutriments clés : Fibre de l'avocat

Manger au lieu de : Pudding au chocolat

34. Porridge de quinoa

La bouillie classique fait une collation incroyable lorsque vous voulez quelque chose de sucré qui a également de la substance. Cette recette de Soyez intelligent, mangez intelligemment demande du quinoa, des framboises et de la poudre de maca.

Nutriments clés : Protéine du quinoa

Manger au lieu de : Gruau instantané sucré

35. Chocolat Pudding au chia

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Via Kale Me Maybe: Pudding aux graines de chia et moka en couches

Le pudding de chia est quelque chose que tout grignoteur sain et gourmand devrait connaître. C'est aussi facile à faire que de mélanger les graines de chia et protéine de lactosérum à saveur de chocolat dans un liquide savoureux et laissez le tout reposer jusqu'à ce que les graines se gonflent. Lorsque tout est prêt, vous avez une concoction avec la texture crémeuse de votre pudding ou yogourt préféré. Cette recette en couches de Kale moi peut-être pimentera votre jeu de pudding au chia.

Nutriments clés : Fer des graines de chia,acides aminés et acides gras essentiels de la maca

Manger au lieu de : Pudding au chocolat

36. Salade aux bleuets et à la menthe

Prenez des myrtilles, de la menthe et du yogourt grec, et vous obtenez une collation rapide, simple et sucrée sans culpabilité et avec beaucoup de bons pour les nutriments. Contrairement à de nombreuses autres collations sucrées, celle-ci vous comblera. Obtenez la recette de Menu salade .

Nutriments clés : Vitamine C dans les myrtilles

Manger au lieu de : Crumble aux myrtilles

37. Biscuits à l'avoine et à la pistache et aux baies

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SunRype Des biscuits sains au blé entier, aux fruits et aux noix vous feront mendier quelques secondes! Cette recette de biscuits sains est préparée avec les bouchées FruitSource de SunRype et constitue une excellente collation à emporter. Assurez-vous d'obtenir leur recette de biscuits et récompensez vos papilles avec cette délicieuse friandise!

Nutriments clés : Fibres de graines de chia et bouchées FruitSource

Manger au lieu de : Gâteaux avec des pépites de chocolat

38. Barres protéinées à l'avoine

Envie d'un brownie? Crème glacée à la menthe et au chocolat? De la vanille avec des amandes? Ou peut-être quelque chose avec une touche de chocolat / beurre d'arachide? Eh bien, oh, oh, Oatmega est là pour la victoire! Avec 14 grammes de protéines, ces barres entièrement naturelles, sans OGM et sans gluten sont une collation qui vous fait vous sentir aussi bien à les manger qu'à leur goût. Barres protéinées à l'avoine Venez dans un brownie, des pépites de chocolat à la menthe, de la vanille, de l'amande et du beurre de cacahuète au chocolat, qui contiennent tous 300 mg d'oméga-3 par portion pour des bienfaits stimulants pour le cerveau.

Nutriments clés : L'huile de poisson contient les oméga-3, le DHA et l'EPA

Manger au lieu de : Snack aux pépites de chocolat

Quelle est votre collation sucrée santé préférée? Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous!

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Ressources additionnelles: