31 collations saines à faible teneur en glucides pour rester énergique et complet en 2021

Manger les mauvais glucides peut provoquer des pics de sucre dans le sang, envoyant votre humeur et votre niveau d'énergie dans une course de montagnes russes pas si excitante. Souvent, le trajet vous donne envie de plus de glucides pour vous sentir à nouveau bien. Prenez le contrôle avec des collations saines à faible teneur en glucides qui remplissent votre corps d'énergie durable provenant de sources saines.

Les meilleures collations saines à faible teneur en glucides pour rester énergiques et pleines:

• Raisins enrobés de fromage de chèvre
• Collations PB et J
• Boulettes de beurre de cacahouètes
• Tranche de beurre de potiron
• Craquelins au romarin
• Boules de brocoli crues
• Kale Chips
• Barre de bison épique
• Bateaux de thon épicé et avocat

Lancez votre nouveau jeu de collations avec ces collations délicieuses et saines à faible teneur en glucides, toutes soigneusement conçues pour vous aider à éviter les pics d'insuline et à rester stable toute la journée.

1. Boîtes d'abonnement Love With Food Healthy Snack

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2. Sandwichs à la salade

La meilleure partie du sandwich n’est-elle pas ce qu’il y a dans le pain? Au lieu de jurer les sandwichs, prenez un pourboire du Médecin diététique et commencez à utiliser de grandes feuilles de laitue, de blettes ou de chou vert comme récipients pour vos garnitures de sandwich préférées. Sérieusement, si vous pouvez le mettre dans un sandwich, vous pouvez le mettre dans une feuille à faible teneur en glucides. Cela supprime certains glucides de votre collation et ajoute également des vitamines.

3. Raisins enrobés de fromage de chèvre

Voici une collation faible en glucides qui vous semblera un peu étrange à première vue, mais vous pourriez en devenir accro. Ces collations aux truffes de Poursuite saine sont un peu sucrées et un peu salées. Pour les préparer, il suffit de presser un raisin propre dans une boule de votre fromage de chèvre préféré et de rouler le tout dans des pistaches hachées.

4. Guacamole + Radis Daikon

Les radis blancs daikon ont une saveur plus douce que leurs homologues rouges poivrés. Les radis Daikon sont doux, frais et croustillants. Coupez-les en tranches pour obtenir les «chips» parfaites à faible teneur en glucides à associer avec du guacamole frais. Remplacer le radis daikon par des chips tortilla ne vous aide pas seulement à réduire les glucides; il vous fournit également une bonne dose de calcium, de vitamine C, de magnésium et de fer. En voici une autre Recette de guacamole vous pouvez essayer pour votre prochain repas.

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5. Avocat mariné

Nous avons fait beaucoup de choses avec l'avocat, mais jusqu'à présent, le marinage n'en faisait pas partie. Grace à Blog KetoDiet , maintenant nous savons que nous pouvons simplement mettre des avocats dans un mélange à base de vinaigre pour augmenter la saveur de l'avocat en un territoire irrésistible et grignotable. Cette collation prouve que les avocats n’ont pas besoin de croustilles de maïs pour faire une collation incroyable.

6. Collations PB & J

Via Wicked Farcies: Beurre d'arachide et collations à la gelée

Le beurre d'arachide et la gelée à faible teneur en glucides sont maintenant à portée de main avec Wicked Stuffed's recette de mini sandwiches géniaux. Remplacez les tranches de banane par du pain et les tranches de fraise par de la confiture et laissez le beurre d'arachide dans son état naturellement faible en glucides. Ces petits sandwichs sont rapides et faciles à assembler et constituent une collation parfaite à tout moment de la journée.

7. Barres granola à faible teneur en glucides

Via La beauté et le gourmet: barres granola faciles à faible teneur en glucides

Avec un peu d'aide de La beauté et la gourmande , vous pouvez retirer de nombreux glucides de vos barres granola en utilisant des noix, des graines et des flocons de noix de coco pour faire des barres grignotables à faible teneur en glucides qui sont tout aussi satisfaisantes que leurs homologues granuleuses.

8. Salade de concombre et céleri aux fines herbes

La salade snack du Cuisine Ketovangelist est un sauveur à faible teneur en glucides. Étouffez le céleri et le concombre avec des herbes fraîches pour élever les simples légumes verts en territoire gastronomique. Ce mélange vert a beaucoup de saveur pour vous guider vers votre prochain repas, aucun glucide n'est nécessaire.

9. Tofu à tartiner avec des tranches de courgettes

Le gourmet derrière Gastronomie végétarienne mélange du tofu avec de l'huile, de l'ail et du basilic pour faire une tartinade crémeuse qui se marie parfaitement avec une variété de légumes. Enduire la concoction de tofu sur des tranches de courgettes fraîches pour faire une collation faible en glucides qui a toute la saveur satisfaisante d'une lasagne noodly.

10. Pacanes

Avec une saveur riche, presque beurrée, les pacanes à faible teneur en glucides constituent une collation satisfaisante, qu'elles soient crues, rôties ou saupoudrées de sel et d'herbes fraîches. Les pacanes regorgent de graisses bonnes pour la santé, de protéines de remplissage et de vitamine E.

11. Boules de beurre d'arachide

Via Low Carb Maven: Boules de beurre d'arachide à faible teneur en glucides

Avec juste un glucide net chacun, Low Carb Maven's Les boules de beurre d'arachide viendront à la rescousse chaque fois que vous subirez une attaque de collation peu pratique. Fabriquées avec seulement quelques ingrédients simples et faciles à garder sous la main, les boules n'ont même pas besoin d'être cuites.

12. Noix de cacao cuites au four

Ces noix sucrées et épicées satisferont votre besoin de bonbons et de chocolat. DJ gourmet utilise du beurre et des blancs d'œufs pour donner à ces noix ce doux enrobage dont vous rêvez.

13. Tranche de beurre de potiron

Via The Castaway Kitchen: Tranche de beurre de citrouille

Pensez à la «tranche» comme une version à faible teneur en glucides de biscotti. Cette tranche de la cuisine Castaway a deux couches délicieuses pour vous exciter pour l'heure de la collation. Une couche comprend une purée de citrouille onctueuse et riche, du beurre de graines de tournesol et des pepitas. L'autre couche contient du chocolat mi-sucré et une saveur de vanille crémeuse. Les collations saines à faible teneur en glucides n'ont jamais semblé aussi décadentes.

14. Craquelins au romarin

Via The Nourished Caveman: Craquelins maison super faciles à faible teneur en glucides

Si vous pensiez que passer à faible teneur en glucides signifiait adieu aux craquelins pour toujours, alors embrassez ces chips à faible teneur en glucides. le Homme des cavernes nourri ajoute du croquant avec de la farine de lin, des graines de chia et des cœurs de chanvre. Attachez tous les ingrédients avec des œufs et du romarin frais pour faire un craquelin incroyablement savoureux et croustillant qui rivalise avec tout ce que vous pouvez obtenir dans une boîte.

15. Boules de brocoli crues

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Via la famille et la maison en bonne santé: boules de brocoli crues

Le brocoli cru et les noix de cajou biologiques forment la base de ces boules de collation sans cuisson et à faible teneur en glucides. Famille et maison saines . Ils se sentent bien plus comme une friandise que des fleurons de brocoli crus avec un peu de trempette, et ils se conservent bien au réfrigérateur pour satisfaire les futures attaques de collations.

16. «Aubergine parmesan» crue

Obtenez toute la saveur de votre plat italien préféré dans un emballage rapide, facile et cru qui contient la moitié du gras et la moitié de l'agitation de son homologue riche et fromage. Pour faire des aubergines parmesan crues, il suffit de trancher et de saler une aubergine, puis de garnir chaque tour d'une cuillerée de marinara, d'une tranche de tomate et d'un morceau de parmesan de haute qualité. Ces collations ont également un goût incroyable si vous les mettez au four à 325 degrés pendant environ 25 minutes.

17. Poivron vert + houmous

Les poivrons verts ont moins de sucre que leurs frères et sœurs colorés, et ils ont tout aussi bon goût avec un houmous satisfaisant. Ce collation saine contient beaucoup moins de glucides que les chips de pita et le houmous. De plus, les poivrons verts frais vous donnent le croquant dont vous rêvez, et ils ajoutent un élément légèrement acide à votre collation qui donne une saveur plus intéressante que n'importe quelle puce.

18. Chips de chou frisé

Pourquoi faire des chips avec des pommes de terre féculentes alors qu'il y a tant de légumes à faible teneur en glucides qui croustillent comme par magie? Vous pouvez acheter des chips de chou frisé préfabriquées à l'épicerie (il suffit de vérifier l'étiquette pour les sucres ajoutés) ou faire les vôtres à la maison. Il suffit de mélanger les feuilles de chou frisé dans un filet d'huile d'olive et de vos assaisonnements préférés et cuire au four à 350 degrés jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. N'oubliez pas de retirer les tiges; les tiges épaisses et aqueuses empêcheront vos chips de croustiller.

19. Carottes râpées + gingembre pelé + graines de sésame grillées

Cette salade facile et élégante a le goût de venir directement de votre restaurant de sushi préféré. Faites un gros lot et conservez-le au réfrigérateur pour avoir quelque chose de savoureux et léger en glucides pour une collation rapide à tout moment. Râpez ou spiralez des carottes savoureuses (elles ont un peu le goût des pâtes de cette façon), faire griller des graines de sésame crues dans une casserole préparée et râper du gingembre frais.

Mélangez le tout pour faire une collation aux couleurs vives. Ajoutez de l'huile de sésame grillée pour rehausser les saveurs.

20. Œuf cuit à la vapeur

Un plat réconfortant chinois populaire, l'œuf cuit à la vapeur est une astuce parfaite à faible teneur en glucides à avoir dans votre manche. Les œufs contiennent beaucoup de protéines satisfaisantes et cette méthode de préparation ajoute un peu de diversité à votre répertoire de préparation d'œufs. Les œufs cuits à la vapeur sont également parfaits pour tromper votre corps puisque vous obtenez une friandise saine et propre qui a un peu le goût d'une riche crème anglaise.

21. Œuf au four dans un poivron

Saviez-vous que vous pouvez cuire un œuf dans presque tous les légumes pour faire une collation à faible teneur en glucides extrêmement satisfaisante? Pour faire cette version, il suffit de casser un œuf en la moitié d'un poivron évidé et de cuire au four à 325 degrés jusqu'à ce que l'œuf soit cuit à votre goût. La chaleur de la cuisson rendra les poivrons doux et sucrés, un complément parfait aux œufs salés et crémeux.

22. Boules de graines de citrouille à faible teneur en glucides

Enroulez un tas d'ingrédients délicieux (y compris la purée de citrouille, l'avoine et le beurre d'amande) en boules pour faire une collation portable à faible teneur en glucides qui fournit juste le bon regain d'énergie. Sans beaucoup de sucre et de glucides, ces boules ne feront pas chuter votre niveau d'énergie plus tard.

23. Chef's Cut Jerky - Recette originale

Quand il s'agit de satisfaire des collations à faible teneur en glucides, la saccadée règne en maître. Rempli de protéines maigres et de beaucoup de saveurs, le jerky empêche les gens de manger des chips et des collations riches en glucides depuis des décennies.

Coupe du chef prend saccadé à de nouveaux niveaux de grignotage incroyables. Chacune de leurs recettes saccadées commence par une fantastique marinade conçue par un vrai chef. Combinez cette marinade avec les meilleurs morceaux de viande disponibles, et vous obtenez un saccadé qui est définitivement un cran au-dessus des autres

24. Merveilleuses pistaches

Les collations saines à faible teneur en glucides ne sont ni plus savoureuses ni plus simples que Merveilleux pistaches de qualité supérieure et savoureuses. Les pistaches regorgent de bonnes graisses, de protéines et d'antioxydants, et la noix charnue a une saveur qui satisfait pendant des heures.

Wonderful fabrique ses pistaches dans une variété de saveurs pour arrêter vos envies. Essayez vos pistaches grillées et salées, parfumées au piment doux et sans sel du tout.

25. Whisps pour violoncelle

Violoncelle fait des chips de fromage légères et savoureuses qui font de parfaites collations faibles en glucides à tout moment. Les collations sont sans gluten, riches en protéines et complètement pures puisqu'elles sont faites à 100% de fromage. Les whiskies ne nécessitent pas de réfrigération, ce qui élimine vos craintes de toujours avoir besoin d'un réfrigérateur lorsque vous avez envie de collations au fromage.

Vous pouvez conserver ces boissons partout où vous pensez ressentir le besoin d'une collation salée faible en glucides.

26. Paquet de collations aux olives Kalamata biologique de Gaea

Gaea Il est facile de grignoter des olives kalamata saines à faible teneur en glucides, aucun ouvre-boîte requis. Les packs de collations sont remplis d'olives Kalamata fraîchement cueillies sur des arbres de culture biologique. Gaea n'utilise aucun agent de conservation de liquide étrange pour noyer les olives, donc lorsque vous ouvrez un paquet, vous ne faites que grignoter des olives pures et simples remplies de cuivre, de vitamine E et de fibres.

27. Epic Bison Bar

Lorsque le bison nourri à l'herbe de la meilleure qualité est emballé dans une barre savoureuse, vous avez une collation faible en glucides que vous serez ravi de manger. Ce Barre épique est à faible indice glycémique, sans gluten et compatible paléo. Il est plein de bisons, de canneberges séchées et de bacon non séché. Aussi satisfaisante qu'un steak, cette collation est livrée dans un emballage pratique pour une collation sur le pouce.

28. Squeeze Classic au beurre d'amande de Justin

Jetez quelques-uns de ces sachets à presser pratiques au beurre d'amande dans votre sac et vous ne serez plus jamais sans une collation à faible teneur en glucides parfaitement satisfaisante. Pressez ces paquets sur du céleri ou directement dans votre bouche lorsque vous avez besoin d'une bouchée rapide.

Justin Le beurre d’amande élaboré par des experts a un si bon goût en lui-même que vous n’avez vraiment pas besoin de le mettre sur quoi que ce soit pour avoir la collation parfaite.

29. Manger des coupes Keto évoluées

Préparez-vous pour une gâterie surprenante: Ces coupe Ils ressemblent à des bonbons, mais ils ne sont pas sucrés, vous offrant une collation faible en glucides qui vous permet en fait de goûter le chocolat dans votre chocolat. Le cacao riche se distingue comme jamais auparavant dans des tasses remplies de beurre de coco et aromatisées à la vanille riche.

Les gobelets contiennent 1 gramme de glucides nets par portion, et ils sont fabriqués avec des ingrédients certifiés Rainforest Alliance.

30. Bateaux de thon épicé et avocat

Tranchez et dénoyautez un avocat et remplissez le trou avec du thon épicé, que vous pouvez préparer avec du thon en conserve de qualité et une généreuse giclée de sriracha. Cette collation vous donnera toute la saveur de remplissage d'un rouleau de thon épicé, sans tous les glucides que vous obtenez du riz blanc gluant.

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31. Cacao Nibs

C'est ainsi qu'un grignoteur à faible teneur en glucides de boss apprécie le chocolat, sous sa forme pure et délicieuse. Penser à Cacao Nibs sous forme de chocolat brut, avant qu'il ne soit détruit par un traitement à haute température et du sucre raffiné. Ces délicieuses bouchées ont une forte saveur satisfaisante et regorgent de composés phytochimiques, d'antioxydants et de vitamines.

Une fois que vous commencez à profiter de la saveur des riches éclats de cacao, vous pourriez ne jamais revenir au chocolat sucré et chargé de glucides.

Les gens posent également ces questions sur les collations à faible teneur en glucides

Q: Qu'est-ce qu'une bonne collation pour un régime pauvre en glucides?

• R: Les meilleures collations pour un régime pauvre en glucides sont les aliments non transformés qui peuvent vous donner rapidement de l'énergie et vous rassasier. Quelques exemples sont: des noix, un avocat, de la dinde et du fromage, de la viande séchée biologique, un mélange montagnard fait maison et des légumes fibreux. Avec autant d'options d'ingrédients faibles en glucides, il est facile de faire preuve de créativité et de préparer une collation savoureuse en quelques minutes qui ne rompra pas votre régime alimentaire faible en glucides.

Q: Que sont les collations faibles en glucides?

• R: Remplis de graisses saines et de protéines sans tonnes de glucides, ces collations vous aident à vous fournir de l'énergie sans le crash de la mi-journée.Nous avons compilé une liste de collations faciles à préparer et délicieuses à faible teneur en glucides pour tout type de collation.

Q: Quelle est la meilleure collation faible en glucides?

• R: Le meilleur type de collation faible en glucides est celui qui fournit une excellente source de graisses, de vitamines et de nutriments.Les collations à base de noix, de fruits et de légumes peuvent être très savoureuses tout en restant bonnes pour votre corps. Nous pouvons vous aider à trouver la meilleure collation faible en glucides à saisir dans la journée!

Q: Qu'est-ce qu'une bonne collation pour un régime pauvre en glucides?

• R: Les collations qui permettent à votre corps de conserver son énergie sont parfaites pour un régime pauvre en glucides. Des fromages, des noix et des légumes sains peuvent satisfaire votre faim tout en gardant votre corps solide tout au long de la journée.

Quelle est votre collation faible en glucides préférée? Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous!

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