Plus de 20 conseils de bien-être pour le lieu de travail qui rajeunissent les employés et stimulent la ivité

conseils de bien-être pour le lieu de travail

Rester en bonne santé au travail est un défi quotidien pour la plupart des gens sur terre. C’est pourquoi les conseils de bien-être pour le lieu de travail sont si importants.



Examinons les impacts d'un seul ennemi du bien-être au travail - le stress - pour démontrer à quel point il est important de prendre le bien-être au sérieux.



Selon un Sondage Towers Watson , le stress est la plus grande menace pour la santé des travailleurs, se classant au-dessus des problèmes physiologiques tels que l'obésité. Autres enquêtes suggèrent la plupart (83%) des travailleurs aux États-Unis souffrent de stress, qui peut ajouter jusqu'à des milliards en perte de ivité.

Stress peut manifester comme les maux de dos, les maux de tête, la défensive, la fatigue et l'indécision.



N'aie pas peur! Mettre l'accent sur le bien-être pourrait être l'antidote au stress au travail. Voici quelques conseils de bien-être sur le lieu de travail pour vous aider à prendre le contrôle.

Conseils de bien-être pour le lieu de travail

conseils de bien-être pour le lieu de travail

Le bien-être se présente sous de nombreuses formes. Voici quelques conseils sur le bien-être au travail qui couvrent toutes les différentes façons dont vous pourriez vouloir améliorer votre santé et votre bonheur au travail.



Conseils de bien-être individuels

Commencez ici si vous recherchez des conseils de bien-être pour vous et peut-être quelques collègues.

organisé votre bureau pour le bien-être au travail

Organisez votre bureau

Désencombrez votre bureau pour augmenter vos sentiments de bien-être physique et mental.

Concentrez-vous sur des solutions de stockage faciles et accessibles et rappelez-vous, comme le dit Marie Kondō dans La magie du rangement qui change la vie: l'art japonais du désencombrement et de l'organisation , «Le désordre est causé par le fait de ne pas remettre les choses à leur place. Par conséquent, le stockage devrait réduire l'effort nécessaire pour ranger les choses, pas l'effort nécessaire pour les sortir. »

Ressources:

Prenez des pauses d'étirement toutes les heures

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Réglez une minuterie sur 60 minutes; quand il se déclenche, levez-vous et étirez-vous.

Ressources:

Écoutez de la musique apaisante

Des études montrent que la musique peut avoir un effet mesurable sur le stress .

Ressources:

journal pour le bien-être au travail

Commencer un journal

Utilisez votre journal pour écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou faites simplement des réflexions de conscience sur des pensées qui peuvent vous rendre fou. Écrire sur votre gratitude peut vous aider je me sens heureux , et l'écriture de flux de conscience peut vous aider traiter les pensées plus efficacement .

Comment:

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Consacrez les 5 premières minutes de chaque matin à la journalisation. Vous pouvez le faire à la main ou sur votre ordinateur, selon ce qui vous convient le mieux. Quelques minutes par jour, ce n'est pratiquement rien, surtout si l'on considère les avantages potentiels de cette pratique. Continuez à tenir votre journal pendant quelques semaines, et cela deviendra une habitude avant que vous ne le sachiez.

se lever

Apportez un bureau debout pour pouvoir passer au moins une partie de votre journée debout. La position debout peut réduire les maux de dos, améliorer les niveaux d'énergie et offrent une foule d'autres avantages .

Ressources:


Conseils de bien-être à l'échelle du bureau

Commencez ici si vous recherchez des idées de bien-être pour tout le bureau.

Organisez un groupe de marche

Bougez pour vous sentir mieux! Un groupe de marche est parfait pour tout le bureau car il s'adapte à tous les niveaux de forme physique et de motivation.

Comment:

  • Choisissez une heure, une période et un lieu quotidiens ou hebdomadaires. Choisissez quelque chose de facile pour stimuler la participation. Par exemple, les promenades du mercredi midi - qui ne durent que 20 minutes et se déroulent dans le parc juste de l'autre côté de la rue - présentent une cible facile.
  • Faire connaitre! Dites à tous ceux qui sont intéressés de passer le mot. Envoyez un e-mail d'entreprise entier. Faites des tracts. Faites tout ce que vous devez faire pour obtenir un groupe sain de marcheurs intéressés.
  • Ajoutez l'activité récurrente au calendrier et invitez tout le monde.
  • Commencez à marcher. Faites référence à votre liste et promenez-vous dans le bureau pour ramasser les gens pendant que vous menez la marche.
  • Répéter.

Balade dans la nature

Marcher dans la nature peut être un activité consciente pour commencer votre semaine du bon pied. Plutôt que de marcher près de votre bureau, trouver un endroit plus proche de la nature peut avoir un impact considérable sur votre approche de la semaine de travail.

méditation pour le bien-être au travail

Démarrer un groupe de méditation

La méditation offre des tonnes de bien-être . Cela peut aider à abaisser la tension artérielle, à soulager l'anxiété et à combattre la dépression.

Comment:

  • Choisissez une heure, une durée et un lieu quotidiens ou hebdomadaires. (Par exemple: le lundi, dans la salle de conférence 1, de 13h à 13h15.)
  • Faire connaitre.
  • Ajoutez l'activité récurrente au calendrier et invitez tout le monde.
  • Présentez-vous et jouez clé en main méditations guidées.
  • Répéter.

Créez des espaces calmes

Créez des poches de calme autour du bureau pour donner aux travailleurs stressés un endroit où aller lorsqu'ils ont besoin de se réinitialiser.

Ressources:

Fournir des collations saines

Des collations saines peuvent stimuler la ivité et le bonheur au travail. De plus, tout le monde se sent bien.

Ressources:

Former une équipe sportive

Bougez et améliorez le travail d'équipe et la connectivité des équipes en même temps.

Ressources:

Organisez une excursion hebdomadaire au marché fermier

Faites un peu de socialisation tout en encourageant tout le monde à profiter de produits locaux plus frais.

Comment:

  • Trouver un Marché fermier à proximité .
  • Coordonnez le transport vers et depuis, si le marché n'est pas à distance de marche de votre bureau.
  • Invitez des collègues en configurant un événement de calendrier récurrent.

Variation: Si vous ne pensez pas pouvoir vous en tenir à une excursion, inscrivez-vous à un produire un abonnement ou boîte agricole soutenue par la communauté . Faites livrer la boîte à votre bureau ou récupérez-la et apportez-la pour partager les bienfaits de la nature.

rire pour le bien-être au travail

Rire ensemble

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Le rire peut être le meilleur remède. De plus, il est gratuit et relativement facile à cultiver.

Idées:

  • Crowdsourcez le rire en lançant une chaîne de messagerie hebdomadaire ou un canal Slack où les gens peuvent publier tout ce qui les a récemment fait rire aux éclats.
  • Planifiez une heure de comédie pour le déjeuner et regardez vos routines de stand-up préférées dans une salle de conférence pendant le déjeuner.
  • Allez voir un spectacle de comédie en direct.
  • Suivez un cours d'improvisation en groupe.
  • Jouez à des jeux amusants ensemble. Essayer Caca le jeu , MadLibs ou FunEmployed .

Vous en voulez plus? Voir nos 121 idées de programmes de mieux-être des employés que votre équipe aimera .


Outils de bien-être pour le lieu de travail

Besoin d'aide pour rester sur la bonne voie et responsable pendant votre parcours de bien-être? Ces outils devraient vous aider.

outils pour le mieux-être au travail

Wellspace

Une application et un portail qui aident à gérer et même à encourager les programmes de bien-être.

WaterMinder

Une application qui aide les gens à faire l'une des activités de bien-être les plus simples possibles: boire plus d'eau.

WoeBot

Une application qui rend les techniques de thérapie cognitivo-comportementale efficaces aussi pratiques et accessibles que possible.

Calme

Une application pour la méditation et le sommeil.

8fit

Une application offrant des solutions de bien-être personnalisées, des entraînements aux plans de nutrition.

Solutions de santé du groupe FitBit

Techniques factuelles pour améliorer les résultats des objectifs de bien-être.

Conseil du mieux-être d'Amérique

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Fournit un site Web détaillé qui contient de la formation, des ressources et des guides étape par étape utiles pour les initiatives de bien-être.

Le magazine Chalkboard

Santé, beauté et bien-être, le tout dans une belle interface Web.

Élever

Une application qui vous aide à améliorer et à entraîner votre cerveau pour un bien-être optimal.


Encourager le mieux-être au travail

Vous avez donc de bonnes idées pour le mieux-être au travail. Il est maintenant temps de relever le vrai défi: amener tout le monde au bureau à être aussi enthousiasmé que vous par le bien-être. Ce n’est pas que les gens ne voient pas l’utilité de prendre du temps pour le bien-être, c’est simplement qu’ils n’ont souvent pas le sentiment de pouvoir consacrer du temps au bien-être. Voici quelques façons d'encourager les programmes de mieux-être au travail et de stimuler l'engagement.

Offrez des incitatifs qui alimentent votre programme

Obligez les employés à participer à des programmes de bien-être en offrant des incitatifs qui stimulent également le bien-être. Ces types d'incitations comprennent:

  • Abonnements à une salle de sport à prix réduit
  • Collations santé
  • Bouteilles d'eau
  • FitBits
  • Tapis de yoga
  • Équipement d'exercice
  • Jours de congé supplémentaires
  • Sorties en groupe
  • Retraites de travail d'équipe
  • Formation et formation continue

Sélectionnez un outil de programme de bien-être qui intègre des récompenses

Les suites de gestion de programmes de bien-être prêtes à l'emploi sont souvent accompagnées d'une capacité d'incitation ou de récompense basée sur la recherche pour stimuler l'engagement des employés. Par exemple, WellSteps offre une capacité d'attribution de points dans le cadre de leur solution.

Gamification pour les programmes de bien-être

Gamifiez votre programme de bien-être

La ludification est simplement le processus d'incorporation de tous les aspects irrésistibles des jeux réels (jeux vidéo, sports, etc.) dans des choses qui ne sont pas des jeux (programmes de bien-être). La gamification implique un aspect de récompense, mais elle apporte également des éléments de jeu populaires tels que la concurrence, les limites de temps, le nivellement / les repères et les mesures de réussite.

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Voici quelques idées de gamification:

  • Ajoutez de la concurrence en offrant des prix à la personne qui obtient les meilleurs scores de bien-être.
  • Ajoutez de la rapidité en planifier des défis limités que les gens peuvent plonger.
  • Développement de titres classés, liés à des récompenses ou à une reconnaissance, que les gens peuvent gagner lorsqu'ils terminent certains aspects du programme.

Vous pouvez également laisser cet aspect de votre programme de bien-être aux experts en essayant un solution de gamification .

Concevoir un programme de bien-être que les gens veulent

À Mémoire de recherche de Rand Corporation indique que la meilleure façon de stimuler la participation aux programmes de mieux-être est de concevoir des initiatives de grande qualité dont les gens profitent. Selon le mémoire,

«Offrir un programme riche et bien conçu est presque aussi efficace pour augmenter les taux de participation des employés que pour inciter les employés à rejoindre des programmes plus limités.»

Faites une recherche de découverte pendant que vous travaillez sur votre programme pour vous assurer que les gens veulent vraiment y participer. (Des entretiens, des sondages et peut-être quelques programmes pilotes devraient faire l'affaire!)

Essayez les incitations inversées - les pénalités

La Rand Corporation a également constaté que les pénalités, comme des primes d'assurance-maladie plus élevées, augmentaient la participation au programme.

Quels sont vos plus grands défis pour le bien-être au travail? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!