La planification peut être le secret pour trouver des collations santé sur la route.
Avant de partir pour un road trip, dans la plupart des cas au moins, vous faites un plan; vous déterminez où vous allez. Sinon, vous pourriez finir par tourner en rond et ne jamais aller nulle part. Si vous n'avez pas planifié à l'avance des collations santé sur la route, vous pourriez vous retrouver en marchant en rond dans les dépanneurs en bordure de route. Vous vous sentez perdu… et affamé. Vous pourriez finir par paniquer et attraper les premiers articles que vous voyez, à savoir le soda, les croustilles salées et les bonbons.
La liste ci-dessous vous aidera à planifier des collations santé sur la route avant de partir pour tout voyage. Avoir un plan vous gardera heureux et en bonne santé, et cela pourrait également vous aider à éviter de vous contenter de collations médiocres pendant les arrêts au stand.
Choisir des collations santé sur la route
Bien sûr, les voyages en voiture ont beaucoup d'excitation à offrir. Ils offrent également beaucoup de position assise, puis plus assise, et encore plus assise après cela. Même si vous avez un travail de bureau et que vous êtes généralement assis pendant une grande partie de la journée, vous pourriez trouver les voyages en voiture particulièrement difficiles car vous ne pouvez pas simplement vous lever et vous allonger quand vous le souhaitez.
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Étant donné que les voyages en voiture impliquent tellement de position assise, il faut respecter quelques règles clés pour savoir quoi manger lorsque vous êtes au milieu.
Lorsque vous prévoyez des collations saines pour un road trip:
- Optez pour des aliments riches en nutriments mais faibles en calories. Bien que la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour varie considérablement avec votre niveau d'activité, vous avez toujours besoin de vos nutriments essentiels pour rester en bonne santé. Trouver des moyens d’introduire des nutriments essentiels dans votre corps dans des emballages contenant moins de calories vous aidera à obtenir tout ce dont vous avez besoin tout en évitant un surplus que vous n’auriez pas la chance de brûler dans la voiture.
- Surveillez votre consommation de glucides et de sucre malsains. Les glucides raffinés, tels que les beignets, les céréales sucrées et d'autres aliments contenant beaucoup de sucre ajouté, peuvent envoyer votre glycémie dans des montagnes russes. Au lieu de vous sentir satisfait, vous pourriez finir par avoir faim à chaque fois que vous faites un arrêt au stand. Finalement, vous serez pris dans un cycle de suralimentation.
- Mangez surtout des légumes. Les gens vous disent de manger vos légumes depuis que vous êtes enfant. Les légumes contiennent peu de calories et fournissent des vitamines et des nutriments essentiels.
- Mangez beaucoup de fruits. FLes fruits contiennent généralement plus de calories que la plupart des légumes, mais les bonbons colorés de la nature ont toujours un puissant rapport nutriments / calories.
- Consommez beaucoup d'aliments anti-inflammatoires. La position assise peut déclencher une inflammation dans votre corps, mais une multitude d'aliments anti-inflammatoires sains pourraient le contrecarrer. Les aliments contenant des acides gras oméga-3, de la bromélaïne, de la curcumine ou du gallate d'épigallocatéchine (EGCG) peuvent aider à combattre l'inflammation.
Des collations santé sur la route à préparer
Avant de partir pour votre voyage, préparez de gros lots de vos collations santé préférées pour les voyages en voiture, des collations que vous ne pouvez pas trouver dans un dépanneur moyen. Conseil: divisez vos collations dans des sacs à sandwich individuels, un pour chaque jour du voyage. Cela vous aidera à éviter le grignotage insensé qui pourrait vous amener à terminer un sac entier de collations le premier jour d'un voyage.
Mélange routier
Le mélange de sentiers alimente les gens lors de randonnées et de voyages en sac à dos qui nécessitent un mouvement constant. Road mix allège les choses pour convenir aux personnes assises pendant des heures dans une voiture. Pour préparer un mélange routier, mélangez du maïs soufflé à l'air, des pois verts lyophilisés, du riz brun soufflé et des chips de chou frisé.
Pourquoi il est homologué pour les voitures:
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Les aubergines hypocaloriques contiennent des fibres, de la niacine, du magnésium et du cuivre. Préparez un gros lot de chips d'aubergine croustillantes à emporter sur la route pour ne pas être tenté par toutes les chips moins saines que vous rencontrerez.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est végétarien
Edamame rôti
Rôti des edamames avec vos assaisonnements préférés pour faire une collation croustillante et savoureuse remplie de protéines maigres. Avec l'edamame rôti en remorque, votre voyage commencera et se déroulera avec de bonnes vibrations et des ventres pleins.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Kale Chips
Garder de bonnes chips de chou frisé à portée de main vous facilitera la vie si vous avez l'habitude d'avoir au moins une salade fraîche par jour. Maîtrisez l'art de la puce de chou frisé , et faites plusieurs lots à emporter lors de votre voyage.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est végétarien
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Barres de puissance savoureuses DIY
Pour éviter une surabondance de sucre, essayez de préparer ces barres-collations maison à partir de Quitokeeto . Les barres combinent de l'avoine, des chips de chou frisé, des olives et des céréales de riz croustillantes. Chaque bar a plus le goût d'un repas méditerranéen qu'une barre granola.
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Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est végétarien
- C'est léger sur le sucre
Barre granola salée aux tomates séchées au soleil
Une autre option de barre salée, À son cœur La barre granola est parfaite pour éviter le sucre pendant les voyages en voiture. Fabriquées avec les ingrédients habituels de la barre granola, y compris l'avoine, les noix et le beurre d'arachide, ces barres contiennent de savoureuses tomates séchées au soleil et du thym pour produire une expérience de saveur sophistiquée.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est végétarien
- C'est léger sur le sucre
Des collations santé sur la route à reconstituer sur la route
Barre de fruits Zego aux framboises et chia
Cette barre combine des fruits sains avec des graines de chia, qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3. Lorsque les fruits frais sont difficiles à trouver, cette barre sera à la hauteur de l'occasion et vous aidera à obtenir votre quota quotidien.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est axé sur les fruits
Maïs Kettle PopCorners
Ces collations ultra-légères réduisent les calories tout en procurant une généreuse saveur sucrée et salée. Ayant les deux saveurs essentielles couvertes, ces collations satisfont facilement toutes les envies de road trip.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
- C'est léger sur le sucre
Chips de quinoa au sel de mer Simply 7
Ces croustilles saines vous aident à profiter de votre côté quotidien de quinoa, même lorsque vous êtes coincé dans la voiture sans four ni micro-ondes. Ces chips contiennent des ingrédients simples et naturels: farine de quinoa, fécule de pomme de terre, sel de mer, etc.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Collations puissantes aux bleuets et au chanvre Navitas
Faciles à emballer et à ranger, ces collations puissantes fourniront un regain d'énergie grâce à un mélange revigorant de noix, de graines et de myrtilles. Ils sont parfaits pour les jours où vous sortez de la voiture pour une excursion, une courte randonnée ou un tour de ville.
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Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Myrtilles séchées
Les myrtilles fraîches peuvent être impossibles à stocker lorsque vous êtes dans une voiture, mais les myrtilles séchées nécessitant peu d’entretien peuvent aller à peu près partout. Les myrtilles séchées ont toute la saveur et les bienfaits des myrtilles fraîches, et elles ne feront pas un gâchis géant si vous vous asseyez accidentellement sur une.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est axé sur les fruits
- C'est anti-inflammatoire
Pois wasabi séchés
Disponibles dans la section des aliments en vrac de la plupart des épiceries, les pois wasabi séchés sains sont parfaits pour les promenades en voiture; la saveur extrême du wasabi vous empêche de surdoser votre collation, même si la monotonie des routes sinueuses vous fait grignoter sans cesse.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Amandes au chocolat noir trempées maigres
Ces collations contiennent plus d'amandes protéinées que de chocolat, elles sont donc idéales pour satisfaire les gourmands lorsque vous essayez d'éviter de manger trop de sucre.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est léger sur le sucre
- C'est anti-inflammatoire
Excursion sur le terrain à la dinde séchée
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Jerky emballe un élan nutritionnel satisfaisant dans un emballage léger et riche en protéines qui annihilera toute sensation de faim qui vous frappera pendant votre voyage. Jerky comble ces puissants affres de faim que vous pourriez ressentir chaque fois que vous passez devant un stand de hamburgers.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est léger sur le sucre
Les délicieux snack-bars Epic proposent de la viande de qualité: bison, bœuf, poulet, bacon, saumon et chevreuil. La marque fabrique ses barres sans gluten et sans gluten à partir de viandes biologiques soigneusement sélectionnées, élevées avec humanité, complétées par des noix et des graines saines. Ces barres sont parfaites pour ceux qui ont envie de collations salées et ceux qui essaient de surveiller leur consommation de sucre.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est léger sur le sucre
Envie d'un bagel tout? Optez plutôt pour cette barre salée saine. Il est composé de quinoa, de millet, d’amarante, de pois chiches et d’autres excellents ingrédients alimentaires complets au lieu de blé raffiné et de graisses transformées. Chaque barre n'a aucun sucre ajouté et beaucoup de protéines et de fibres.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est léger sur le sucre
Les betteraves lyophilisées ont tout le croquant spectaculaire des croustilles et contiennent des nutriments bien plus bénéfiques. Ces betteraves pures et simples, emballées de manière pratique, sont prêtes à être consommées lorsque vous avez besoin d'une portion de légumes pendant votre voyage.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
- C'est anti-inflammatoire
Forager Project Bio Cheezy Greens
Ces délicieuses chips vous aident à obtenir des épinards, du chou frisé et des céréales anciennes dans une puce pratique et à grignoter. Grignotez ces savoureux triangles lorsque vous vous sentez abandonné par le manque de salades fraîches disponibles sur la route.
Chaque fruit YoYo est fait de vrais fruits et légumes, ne contient pas de sucre ajouté et vous donne l'une de vos cinq portions recommandées de fruits et légumes par jour. Ils emballent et stockent également bien - un avantage majeur pour les voyageurs sur la route.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est axé sur les fruits
Oh Snap! Pickling Co. Carotte Cuties Bâtonnets de carottes marinés
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Les bâtonnets de carottes marinées offrent beaucoup plus de saveur que les carottes miniatures, mais la saveur (du sel et du vinaigre) ajoute à peine des calories. Mieux encore, il n'y a pas de saumure salissante ajoutée à ces sachets pratiques, de sorte que les carottes sont parfaites pour des collations sans gâchis dans une voiture.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est végétarien
Go-To Road Trip Snacks
Vous pouvez trouver la plupart de ces collations incontournables dans les épiceries et les dépanneurs tout au long de votre parcours. Si vous vous sentez dépassé par la fatigue pour prendre une collation, trouvez l'une de ces collations incontournables et appelez-la un jour.
Les voyages sur la route poussent même les grignoteurs avec une volonté incroyable à de mauvaises habitudes, y compris l'ennui à manger. Gardez des sucettes sans sucre ajouté dans la voiture pour tous ceux qui ressentent l'envie irrésistible de manger tout le temps. (Les sucettes aident également à soulager le stress dans toutes les zones à fort trafic que vous traversez!)
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est léger sur le sucre
Pommes fraîches
Contrairement à certains fruits, les pommes peuvent rester fraîches et délicieuses à l'extérieur du réfrigérateur pendant des jours. Ayez un sac de pommes à portée de main lors de tout voyage en voiture pour favoriser une alimentation équilibrée. Remplies de nutriments, les pommes ont également une qualité rajeunissante; après avoir mangé une pomme, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir un peu plus frais et propre qu'avant. De plus, selon le Blogue sur la santé et le bien-être de la famille du comté de Suffolk du CCE , les sucres naturels des pommes «provoquent une réaction similaire à la caféine, car les vitamines de la pomme sont libérées lentement dans tout le corps, ce qui vous fait vous sentir plus éveillé.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est anti-inflammatoire
- C'est axé sur les fruits
Fromage de lune
Si vous êtes amateur de fromage, vous avez probablement rêvé d'un fromage qui ne nécessite pas de réfrigération, un fromage que vous pouvez emporter n'importe où, même lors de voyages en voiture. Une fois l'humidité éliminée, ce fromage peut vivre et voyager confortablement dans un emballage pratique.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
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- C'est léger sur le sucre
Bouchées de pruneaux
Plein de fibres, les pruneaux aident à faciliter la digestion, ce qui peut être difficile lorsque votre estomac est à l'étroit et irrité par une position assise constante. Si manger des pruneaux nature ne vous plaît pas, vous pouvez suivez cette recette pour transformer les pruneaux en bouchées élégantes et savoureuses.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est axé sur les fruits
Coupes de mandarine
Cette collation emballée vous aidera à obtenir des fruits frais lorsque vous en aurez besoin. Les mandarines rafraîchissantes et acidulées font un remontant attrayant au milieu d'une longue journée de conduite.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est axé sur les fruits
- C'est anti-inflammatoire
Olives emballées de manière pratique
Les olives ont une touche dense et vraie nourriture qui frappe l'endroit lorsque vous êtes sur la route. Lorsque vous commencez à avoir envie d'un repas chaud, dites des spaghettis et des boulettes de viande, mais vous savez que vous n'avez pas le temps de vous arrêter, cherchez des olives pour rester sain d'esprit et satisfait.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- Il est riche en nutriments et faible en calories
Amandes
Les amandes contiennent des protéines maigres, de la vitamine E, du manganèse et du magnésium. Ils sont à peu près une collation incontournable pour toutes les occasions, et les voyages en voiture ne font pas exception. Suivez le conseil principal que nous avons mentionné ci-dessus et divisez les amandes dans des sacs à sandwich individuels pour éviter de manger plus d'une portion à la fois.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
snl 1/10/16
- C'est anti-inflammatoire
Comblez vos envies salées avec du jus de tomate hypocalorique. Boire du jus de tomate sera particulièrement utile lorsque vous avez des envies de saveur sans véritable faim.
Pourquoi il est homologué pour les voitures
- C'est anti-inflammatoire
Des tomates cerises
Ces minuscules petits emballages semblent conçus pour les collations en voiture. Les tomates vous apportent une bonne dose de vitamines A, C et K, ainsi que de potassium. Les tomates raisins offrent autant de commodité que leur fruit homonyme, mais elles contiennent une fraction du sucre.
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- C'est anti-inflammatoire
- C'est végétarien
Que mangez-vous sur la route? Faites-nous savoir si vous avez des suggestions de collations ou d'autres conseils que nous pouvons tous emprunter pour rester heureux et en bonne santé lorsque nous sommes en voyage.
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