12 collations et recettes de camping saines pour votre prochaine aventure en plein air

pexels-photo-556958

Dans un monde de notifications push, de courriels, de SMS et d'appels téléphoniques, un voyage en camping peut faire des merveilles pour vous aider à vous déconnecter. De la randonnée à passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille, un seul voyage de camping peut être la parfaite réinitialisation de l'esprit et du corps pour vous aider à vous sentir détendu, rafraîchi et rechargé. Mais un voyage de camping santé va bien au-delà des activités prévues - ce que vous mangez compte aussi! Dans cet article, nous partageons nos conseils de camping préférés, nos recettes et nos collations santé pour vous aider à revenir de votre aventure en plein air mieux que jamais.

5 avantages scientifiques du camping

Camping-conseils-collations-santé-2



1. Le camping peut aider à prévenir le cancer

Passer du temps au grand air - en particulier dans les forêts - peut stimuler la ion de protéines anticancéreuses. Une étude menée au Japon a jeté un coup d'œil à ceux qui pratiquent le «Shinrinyoku» ou le bain de forêt et a constaté que ceux qui ont apprécié un court voyage tranquille dans la forêt ont connu un regain de protéines anticancéreuses qui a duré plus de 30 jours après le voyage!

2. Le camping peut inverser la fatigue mentale

Si vous vous êtes déjà senti dépassé et épuisé simplement en regardant votre liste de choses à faire, vous avez peut-être éprouvé de la fatigue mentale. Au lieu de surcharger votre esprit pour tenter de passer au travers, tournez-vous vers la nature pour un coup de pouce! Études montrez que regarder la beauté naturelle peut susciter des sentiments de crainte, vous donner le coup de pouce mental et le rajeunissement dont vous avez besoin pour vous inspirer.

3. Le camping aide à abaisser la tension artérielle

S'il est prouvé que le simple fait de regarder une belle scène de nature aide à calmer et à se détendre, il n'est pas étonnant que la réalité soit encore plus efficace! Études montrent que respirer l'air frais et profiter de la nature peut réduire le stress de plus de 15% et abaisser la tension artérielle d'un peu plus de 2%.

4. Le camping peut améliorer la mémoire à court terme

bocadillos bajos en carbohidratos bajos en calorías

Étonnamment, se perdre dans la beauté de la nature peut en fait vous aider à vous souvenir davantage. Dans une Étude de l'Université du Michigan , les élèves ont subi le même test de mémoire avant de se séparer en deux groupes. L'un se promenait dans un arboretum verdoyant, l'autre dans une rue de la ville. Lorsqu'ils sont revenus pour repasser le test, ceux qui se promenaient parmi les arbres ont fait près de 20% de mieux que la première fois!

5. Le camping peut stimuler la créativité

La beauté de la nature a inspiré les portraits de paysages pendant des siècles, et pour cause! Il a été prouvé que passer du temps dans la nature stimule la créativité jusqu'à 50% selon un récent étude . Qui sait? Un voyage de camping tranquille peut vous faire revenir avec de nouvelles idées créatives que vous pouvez montrer au travail ou mettre en œuvre à la maison.

3 conseils de cuisine essentiels pour le camping

collations-de-camping-saines

La façon dont vous vous préparez à cuisiner à l'extérieur peut varier en fonction des plats que vous prévoyez de préparer, des équipements disponibles dans votre camping et de la durée prévue du camping. Peu importe ce que votre aventure de cuisine en plein air vous réserve, voici quelques conseils utiles pour tout chef de camping.

Économisez de l'espace avec la préparation des repas

búsqueda del tesoro en cuarentena para adultos

Il est fort probable que vous ayez déjà planifié les plats et les ingrédients dont vous avez besoin. Allez plus loin et mesurez les ingrédients à l'avance et emballez les éléments pour chaque repas ensemble. Cela permet non seulement de garder les ingrédients organisés et faciles à saisir, mais aussi d'économiser de l'espace précieux.

Restez efficace avec les ustensiles de cuisine multi-usages

Lors de la préparation de vos repas, déterminez de quelles casseroles et poêles vous aurez besoin pour préparer vos plats. Si l'un de vos repas nécessite des ustensiles de cuisine qui resteront là pendant le reste du voyage, pensez à remplacer la recette par quelque chose de plus simple et tout aussi délicieux. Nous recommandons les poêles en fonte et les fours hollandais pour leur polyvalence et leur durabilité.

Soyez prêt avec les options Grab-and-Go

Les jours où les aventures prennent plus de temps que prévu et que vous vous retrouvez au camping plus tard dans la journée, ne donnez pas à tout le monde faim avec des repas qui nécessitent beaucoup de temps de cuisson. Garder collations préemballées à portée de main qui sont faits avec de vrais ingrédients délicieux pour que vous puissiez faire le plein rapidement.

Collations de camping saines à emporter

Gagnez du temps et de l'énergie avec des collations de camping à emporter sans cuisson qui sont parfaitement portionnées et faites avec des ingrédients délicieux et propres qui vous garderont alimenté pour n'importe quelle aventure! Ces quatre collations sont des favoris classiques du feu de camp et sont plus sains. De plus, ils sont approuvés par Dcbeacon pour leurs vrais ingrédients et aucun produit chimique ajouté.

Collations aux fruits RIND Mélange tropical

collation de camping aux fruits secs

Les fruits secs sont un délicieux, naturellement collation sucrée et saine c'est parfait pour tout voyage de camping. Il est facile de se ranger dans n'importe quel sac à dos et il n'y a pas de gâchis. Les collations aux fruits de RIND ne font pas exception, et leur mélange tropical combine de délicieuses saveurs comme l'orange douce-amère, l'ananas et le kiwi acidulé! Saviez-vous que l’écorce d’un fruit est la partie la plus nutritive? RIND garde la peau de ses collations aux fruits secs, ce qui les rend riches en fibres, en antioxydants et en vitamine C.

Pourquoi nous l'aimons: Une collation sucrée aux fruits séchés au soleil sans aucun ajout. En gardant la peau, RIND aide à éliminer le gaspillage alimentaire et à booster la nutrition!

Chips Beanfields Pico de Gallo & Nacho

beanfields-2017-1-5oz-pico-de-gallo-avant-sans-refletLes chips sont un aliment de base alléchant pour les collations de camping, car elles sont faciles à partager autour du feu de camp et peuvent être dégustées comme collation ou garnir des plats au coin du feu. Remplacez les croustilles typiques par une option meilleure pour la santé qui regorge de saveurs avec les chips de haricots Beanfields! Ils contiennent plus de fibres et de protéines que votre collation typique et leurs saveurs Pico de Gallo et Nacho regorgent de saveurs. De plus, ils sont sans gluten, sans OGM et végétaliens.

Pourquoi nous l'aimons : Beanfields permet de satisfaire facilement les envies de chips avec une option meilleure pour la santé pleine de saveurs et d'avantages nutritionnels supplémentaires.

Vieux bâton de dinde du Wisconsin

turkeystick2

Jerky est une collation de camping qui a fait ses preuves, car elle est suffisamment petite pour tenir dans n'importe quel sac de camping, elle est stable et c'est le carburant parfait après une journée bien remplie. Alors que la plupart des jerkies sont à base de porc et de bœuf, les bâtonnets de dinde Old Wisconsin sont tout aussi riches en protéines sans les calories et les graisses supplémentaires. De plus, ils sont sans gluten et sans MSG.

Pourquoi nous l'aimons: Les vieux bâtonnets de dinde du Wisconsin sont uniques, collation riche en protéines avec de vrais ingrédients et moins de calories que le bœuf et le porc séchés traditionnels.

Munk Pack Blueberry Acai Flax Flax Fruit Squeeze

blueberry-ofs-front-copie

La farine d'avoine est un petit-déjeuner parfait avant toute journée de randonnée, mais entre le réchauffement de l'eau et le lavage de la vaisselle, le temps de préparation peut s'additionner. Acai Flax Oatmeal Squeeze de Munk Pack contient tous les bienfaits copieux du gruau dans un sachet sans BPA facile à jeter. De plus, ils ajoutent des baies d'açai et des graines de lin riches en antioxydants pour ajouter des fibres et des oméga-3. À grains entiers, sans gluten et végétalien, il est parfait pour ceux qui ont hâte de se mettre sur la piste.

conocerte actividades para adultos

Pourquoi nous l'aimons: Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze vous permet de sauter le travail supplémentaire et de toujours obtenir un délicieux petit-déjeuner à l'avoine riche en fibres avec des antioxydants ajoutés et des ingrédients entièrement naturels.

Recettes de camping les plus appréciées

Votre camping n'a peut-être pas le même luxe qu'une cuisine bien équipée, mais cela ne signifie pas que vous devez sacrifier la saveur lorsque vous cuisinez! Des collations à préparer à l'avance, des recettes de papier d'aluminium et une poêle en fonte peuvent être vos meilleurs amis pour préparer une cuisine de camping de haute qualité. Voici quelques-unes de nos recettes préférées pour chacun:

Barres d'avance

Barres de céréales à 3 ingrédients

Ces barres de céréales par Le monde des grands sont végétaliens, sans gluten et sans huile! Combinez simplement vos céréales ou granola préférés, votre beurre de noix préféré et un édulcorant meilleur pour la santé comme le sirop d'érable biologique ou le sirop de riz brun pour une gâterie douce et moelleuse qui peut facilement être rangée dans votre sac à dos. Après une longue randonnée, les graisses monoinsaturées saines du beurre de noix et les grains de céréales satisfaisants fournissent le stimulant parfait qui vous permet de continuer.

Barres granola Superfood

barres-granola-moelleuses-sans cuisson-superaliments-pleines-de-graines-noix-fruits-secs-et-chocolat-noir-768x510

preguntas para romper el hielo para adultos

Via Gothess domestique

Exploitez la puissance des superaliments à l'avance! Ces barres de préparation par Gothess domestique combine des ingrédients puissants tels que des graines de chia, des baies de goji et de l'huile de noix de coco pour une barre végétalienne, sans produits laitiers et riche en protéines d'ingrédients propres. Fouettez-les en 30 minutes et ajoutez un peu de chocolat noir pour une décadence bien méritée.

Barres au beurre de soleil non allergènes

Un autre favori de The Big Man’s World, ces Barres granola au beurre de soleil sont la collation énergétique parfaite, même pour les personnes allergiques aux noix. Il est composé de beurre de graines de tournesol, une excellente source de protéines et de vitamine E, et de noix de coco râpée pour un soupçon de douceur. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un bol et 10 minutes pour préparer ces délicieuses barres anti-allergiques.

Recettes de papier d'aluminium

Sachets de saumon et de pommes de terre

Saviez-vous que le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3? Ce recette adaptée aux débutants d'Averie Cooks combine tous les bienfaits du saumon pour la santé avec des pommes de terre chaudes et copieuses pour un délicieux repas sain au feu de camp. Avec seulement 5 minutes de temps de préparation, c'est la recette rapide et facile parfaite après une longue journée d'aventures.

Paquets de tacos de patates douces

feuille-paquet-tacos3

juego para romper el hielo para grupos pequeños

Via Mel’s Kitchen Cafe

Ce Recette de sachet de feuilles de tacos aux patates douces de Mel’s Kitchen Cafe est facilement adaptable pour les campeurs végétariens. Omettez simplement la dinde hachée et vous obtenez un sachet de papier d'aluminium sans gâchis rempli d'épinards, de patates douces et d'assaisonnements savoureux pour tacos!

Sachets de poulet fajita

Pimentez votre dîner au feu de camp avec ceci Recette de sachet d'aluminium au poulet Fajita de Real Housemoms! Avec moins de 10 ingrédients et seulement 30 minutes de préparation, cette recette simple de poulet et de légumes offre toujours des tonnes de saveur grâce au mélange d'épices fait maison.

Recettes en fonte

Poêlée de patates douces, chou frisé et crevettes

Vous n’avez pas besoin d’apporter toute la cuisine pour préparer cette délicieuse poêle à patates douces, chou frisé et crevettes recette par Primavera Kitchen. Il ne nécessite que 4 ingrédients et il est sans gluten, faible en glucides et paléo!

Légumes feu de camp

feu de camp-veggies-7-sur-8

Via bénissez son cœur vous tous

Apportez la chaleur avec ça recette de légumes rôtis de Bless Her Heart Y’all. Cette recette associe des légumes frais et riches en nutriments à de la sriracha épicée et des flocons de piment rouge pour un accompagnement épicé et savoureux qui gardera les campeurs au chaud.

Pizza au miel et aux pêches

ideas de bocadillos saludables para el trabajo

La pizza fraîchement sortie du four et le grand air en font un combo gagnant grâce à cela Recette de pizza au miel et aux pêches de Little Family Adventure. Il combine des pêches fraîches riches en vitamine A, du miel de manuka sucré et du yogourt grec pour une version sucrée et sans culpabilité d'un classique salé.

3 autres façons de profiter du plein air

Camping-conseils-collations-saines-1

Si vous n’avez jamais fait de camping ou si vous vous sentez dépassé par l’idée de prendre le temps de vous évader, il existe encore des moyens de profiter du plein air! Commencez par de petites étapes qui vous aident à profiter des bienfaits de la nature et préparez-vous à une aventure de plein air à part entière.

Cette semaine: faites une promenade

Vous n’avez pas besoin d’un séjour de camping complet pour profiter de tous les avantages scientifiques des grands espaces. Même une petite promenade dans l'après-midi suffit pour ressentir un regain d'humeur rapide! Une étude ont constaté que les participants qui faisaient une promenade l'après-midi pendant leur pause déjeuner étaient immédiatement plus enthousiastes, moins tendus et généralement plus détendus que les jours où ils ne se promenaient pas. Bloquez du temps pour une pause de marche en solo si vous cherchez à vous déconnecter, ou planifiez une réunion de marche avec un collègue ou un ami et partagez les récompenses! Si vous ressentez le besoin d’air frais, il y a de fortes chances que votre collègue de bureau le soit aussi.

Ce mois-ci: planifiez une randonnée en groupe

Quoi de plus amusant que d'explorer la nature? Faites-le avec des amis! Planifiez une journée remplie d'air frais, de vues imprenables et d'exercices légers avec nul autre que vos amis préférés. Et trouver le sentier parfait? Facile! Recherchez des sentiers populaires dans la région ou utilisez une application comme AllTrails pour planifier votre aventure d'une journée. Vous pouvez même naviguer par niveau de difficulté ou par distance pour une randonnée parfaite pour les randonneurs débutants comme pour les experts. N'oubliez pas d'emporter de l'eau, de la crème solaire et votre favori des collations meilleures pour la santé pour rester alimenté toute la journée!

Cette année: partez en vacances avec la nature

Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à planifier un voyage en camping mais que vous voulez tout de même apprécier la nature, optez pour quelque chose de moins robuste! De nombreux parcs nationaux, forêts et destinations naturelles regorgent d'hébergements, des hôtels haut de gamme aux cottages rustiques. Remplissez votre journée d'activités comme la randonnée ou le kayak qui vous permettent de vous déconnecter complètement et de profiter de l'environnement, et de vous reposer en sachant que vous avez une chambre confortable dans laquelle revenir.

Alors, où ira votre prochaine aventure? Peu importe où vous vous trouvez en plein air, assurez-vous de rester alimenté et hydraté avec délicieuses collations d'ingrédients propres .